Apa yang akan menjadi pelopor pergelangan tangan yang terbaik untuk tidur dengan sakit pergelangan tangan

Lisa, seorang pereka grafik, yang digunakan untuk bangun 2-3 kali malam, terengah -engah sebagai sakit tajam ditembak melalui pergelangan tangan kanannya. "Saya akan menggulung dan mencari tangan saya melengkung ke dalam penumbuk, pergelangan tangan saya bengkok pada sudut yang janggal," katanya. "Peregangannya membantu selama 5 minit, tetapi rasa sakit itu kembali - pada waktu pagi, pergelangan tangan saya begitu sengit saya hampir tidak dapat memegang cawan kopi." Seperti 60% orang yang mengalami sakit pergelangan tangan kronik, ketidakselesaan Lisa memuncak pada waktu malam: kedudukan tidur (tangan melengkung di bawah bantal, berehat di atas pergelangan tangan) ketegangan yang sudah terancam atau saraf, sementara keradangan malam (tindak balas tubuh semula jadi) menguatkan kesedihan.

Pembaikan? A tidur - Immobilizer pergelangan tangan spesifik - bukan pendakap yang sama yang anda pakai pada siang hari. Pendakap siang hari mengutamakan mobiliti untuk tugas seperti menaip atau mengangkat; Imobilizers waktu malam memberi tumpuankeselesaandanpenjajaran neutralUntuk menjaga pergelangan tangan anda dari membongkok ke kedudukan yang menyakitkan semasa anda melemparkan dan berpaling. Pilih yang salah, walaupun, dan anda akan berdagang sakit pergelangan tangan untuk pendakap yang kaku, berpeluh, atau gatal yang membuat anda terjaga. Di bawah ini, kami akan membimbing anda melalui cara mencari immobilizer terbaik untuk gaya tidur dan jenis kesakitan anda - ditambah cerita sebenar dari orang yang akhirnya mendapat rehat malam yang baik.

Pertama: Kenapa Kesakitan Pergelangan Malam Berbeza (dan Memerlukan Penjaga Khas)

Kesakitan pergelangan tangan bertambah buruk pada waktu malam kerana dua sebab utama - dan pendakap generik gagal menangani kedua -duanya:

Pergerakan tidak sedarkan diri: Apabila anda tidur, anda tidak dapat mengawal bagaimana anda meletakkan tangan anda. Kebanyakan orang secara semulajadi membengkokkan pergelangan tangan mereka ke dalam (flexion) atau luar (lanjutan) semasa berehat, yang meletakkan tekanan pada saraf median (untuk terowong karpal) atau tendon yang meradang (untuk tendonitis). Penjaga siang hari mungkin membiarkan pergelangan tangan anda terlalu banyak untuk menghentikannya.

Pembentukan keradangan: Sambutan keradangan badan anda berlanjutan pada waktu malam, kerana ia memberi tumpuan kepada penyembuhan. Untuk pergelangan tangan yang sakit, ini bermakna lebih banyak bengkak dan kekakuan - terutamanya jika pergelangan tangan anda berada dalam kedudukan yang tegang. Immobilizer waktu malam perlu cukup lembut untuk mengelakkan pembengkakan yang semakin teruk, tetapi cukup menyokong untuk memastikan keradangan di cek.

Tidur - immobilizers khusus menyelesaikan isu -isu ini dengan:

Memegang pergelangan tangan anda dalam "kedudukan neutral" (sedikit bengkok kembali, kira -kira 10 darjah) - sudut yang meletakkan tekanan sifar pada saraf dan tendon.

Menggunakan bahan -bahan yang lembut dan bernafas yang tidak akan chafe atau terlalu panas selama 6-8 jam dipakai.

Menjadi ringan dan rendah - profil cukup untuk membiarkan anda melancarkan tanpa ketidakselesaan.

4 Faktor Utama untuk Memilih Immobilizer Pergelangan Tidur Terbaik

Tidak semua pendakap tidur dicipta sama. Gunakan kriteria ini untuk menyempitkan pilihan anda:

1. Keselesaan: Ia mesti merasa "tidak kelihatan" selepas 10 minit

Sekiranya pendakap terasa gatal, besar, atau ketat apabila anda mula -mula meletakkannya, ia akan membuatkan anda terjaga sepanjang malam. Cari:

Lapisan empuk: Buih atau buih memori yang melengkapkan pergelangan tangan dan lengan bawah - Elakkan plastik keras atau neoprena yang tidak tercemar, yang menggali ke dalam kulit.

Tepi licin: Tiada jahitan kasar atau plastik tetap menggosok lengan atau bantal anda.

Reka bentuk ringan: Pendakap yang beratnya kurang daripada 4 auns (kira -kira berat epal kecil) - pendakap berat menarik pada pergelangan tangan anda dan mengganggu tidur.

2. Sokongan: Ia perlu mengunci pergelangan tangan anda dengan neutral (tetapi tidak mengerasnya)

Penjaga itu harus memastikan pergelangan tangan anda dari lenturan, tetapi tidak merasa seperti pelakon. Cari:

Semi - tetap tegar: Nipis, plastik fleksibel atau jalur logam (biasanya di sepanjang belakang pergelangan tangan) yang memegang kedudukan neutral tanpa tegar. Tetap yang boleh ditanggalkan adalah tambah - anda boleh mengeluarkannya jika pendakap terasa terlalu sengit.

Tali laras: 1-2 Tali Velcro lebar (bukan Buckles - mereka menggali) yang membolehkan anda mengetatkan pendakap hanya cukup untuk menyimpannya di tempatnya. Elakkan satu - saiz - sesuai - semua pendakap - mereka sama ada terlalu longgar (tidak ada sokongan) atau terlalu ketat (memotong peredaran).

3. Breathability: tiada pergelangan tangan berpeluh=tidur yang lebih baik

Memakai non - pendakap bernafas pada waktu malam membawa kepada kulit yang gatal, gatal -gatal, dan juga ruam. Mengutamakan:

Panel mesh: Bahagian kecil, berventilasi (biasanya pada pergelangan tangan dalam) yang membolehkan udara beredar.

Kelembapan - fabrik wicking: Poliester - campuran kapas atau serat buluh yang menarik peluh dari kulit anda. Elakkan neoprene pepejal - Ia memerangkap haba seperti sauna.

4. Sesuai: Ukur pergelangan tangan anda terlebih dahulu (jangan meneka!)

Penjelasan yang tidak sesuai tidak akan menyokong pergelangan tangan anda dan mungkin tergelincir pada waktu malam. Inilah cara untuk mendapatkan saiz yang betul:

Balut ukuran pita lembut di sekitar bahagian sempit pergelangan tangan anda (1 inci di atas benjolan tulang berhampiran ibu jari anda).

Semak carta saiz jenama - paling menawarkan kecil (5-6 inci), sederhana (6-7 inci), dan besar (7-8 inci).

Uji Fit: Apabila diikat, anda sepatutnya dapat meluncurkan satu jari antara pendakap dan pergelangan tangan anda. Jika anda tidak boleh, ia terlalu ketat; Jika jari slaid dengan bebas, ia terlalu longgar.

5 Imobilizers pergelangan tangan terbaik untuk tidur (dengan jenis kesakitan)

Kesakitan pergelangan tangan anda (carpal terowong, tendonitis, post - pembedahan) menentukan pendakap yang akan berfungsi dengan baik. Berikut adalah pilihan utama kami:

1. Untuk Sindrom Tunnel Carpal: Sokongan Pergelangan Malam Futuro

Kesakitan terowong carpal (kesemutan, kebas, sakit tajam) disebabkan oleh tekanan pada saraf median - lebih teruk apabila pergelangan tangan anda membungkuk ke dalam pada waktu malam. Penjaga ini direka untuk mengekalkan pergelangan tangan anda dalam kedudukan neutral, melegakan tekanan saraf, dan lapisan busa lembutnya lembut pada kulit sensitif.

Kenapa ia berfungsi:

A separuh - tegar tinggal di sepanjang bahagian belakang pergelangan tangan mengunci flexion (tidak ada lagi tangan bergulung di bawah bantal).

Kelembapan - kain wicking terus pergelangan tangan kering, walaupun anda berpeluh pada waktu malam.

Ia rendah - profil yang cukup untuk dipakai pada kedua -dua pergelangan tangan (biasa untuk orang yang mempunyai terowong carpal dua hala) tanpa merasa besar.

Kajian Pengguna: "Saya mempunyai carpal terowong selama 2 tahun, dan pendakap ini mengubah hidup saya. Saya biasa bangun dengan tangan yang mati rasa, tetapi sekarang saya tidur sepanjang malam. - Mark, 41, jurutera perisian

2. Untuk Tendonitis: Splint Welang Malam Mueller

Tendonitis (kesakitan yang membosankan, berdenyut) disebabkan oleh tendon yang meradang - pergerakan malam merengsa mereka lebih jauh. Splint ini menggunakan mampatan lembut (untuk mengurangkan bengkak) dan penginapan yang fleksibel (untuk menjaga pergelangan tangan stabil) untuk meredakan kesakitan.

Kenapa ia berfungsi:

Lapisan lengan mampatan meningkatkan aliran darah ke tendon yang meradang, mempercepatkan penyembuhan semasa anda tidur.

Tinggal adalah nipis dan bendable - cukup untuk menyokong pergelangan tangan tetapi tidak begitu tegar sehingga ia menyebabkan kekakuan.

Ia mempunyai tali lengan yang luas yang membuat pendakap dari meluncur ke bawah, walaupun anda sering menggulung.

Kajian Pengguna: "Ahli terapi fizikal saya mencadangkan ini untuk siku tenis saya - tendonitis pergelangan tangan yang berkaitan, saya memakainya setiap malam, dan sakit itu hilang dalam seminggu. - Sarah, 35, jurulatih tenis

3. Untuk Post - pemulihan pembedahan: posteability post - OP malam pergelangan tangan

Selepas pembedahan pergelangan tangan (contohnya, pelepasan terowong karpal, pembaikan tendon), anda memerlukan pendakap yang membuat pergelangan tangan anda stabil sepenuhnya untuk mengelakkan penyembuhan. Immobilizer yang tegar namun selesa ini direka untuk penggunaan op -.

Kenapa ia berfungsi:

Bingkai plastik tegar (empuk untuk keselesaan) memegang pergelangan tangan dalam kedudukan neutral tetap - tidak membongkok tidak sengaja.

Tali boleh laras dengan satu tangan (kritikal jika anda pulih dari pembedahan pada satu lengan).

Fabrik adalah mesin - boleh dibasuh - penting untuk jangka panjang - istilah pos - op memakai (kebanyakan orang memerlukannya selama 4-6 minggu).

Kajian Pengguna: "Saya menjalani pembedahan terowong carpal, dan doktor saya berkata saya memerlukan pendakap malam yang tegar. - Jennifer, 52, guru

4. Untuk kekakuan kronik (arthritis): sokongan pergelangan tangan arthritis vive

Arthritis - sakit pergelangan tangan yang berkaitan (kekukuhan, sakit) bertambah buruk pada waktu malam akibat keradangan. Pendakap ini menggunakan haba - mengekalkan kain dan sokongan lembut untuk meringankan kekakuan dan meningkatkan mobiliti pagi.

Kenapa ia berfungsi:

Lapisan bulu mengekalkan haba badan, yang menenangkan sendi arthrit dan mengurangkan kekakuan pagi.

Ia tidak mempunyai tegar tetap - hanya sokongan lembut dan longgar yang bergerak sedikit dengan pergelangan tangan anda (ideal untuk orang yang benci perasaan "terkunci").

Tali Velcro adalah tambahan - lebar, jadi mereka tidak menggali pergelangan tangan bengkak (biasa dengan arthritis).

Kajian Pengguna: "Saya mempunyai arthritis rheumatoid, dan pergelangan tangan saya kaku sebagai papan pada waktu pagi. - Robert, 67, bersara

5. Untuk tidur sampingan: Sleepwell Side - Splint pergelangan tangan tidur

Tidur sampingan sering menekan pergelangan tangan mereka terhadap bantal, kesakitan yang semakin teruk. Splint ini mempunyai reka bentuk kontur yang sesuai dengan selesa di antara lengan dan bantal anda, menghalang tekanan pada pergelangan tangan.

Kenapa ia berfungsi:

Pad lengan lengan melengkung lengan anda melawan bantal, jadi pergelangan tangan anda tidak menanggung berat badan.

Tinggal diletakkan di sebelah pergelangan tangan (bukan belakang), jadi ia tidak menggali bantal apabila anda berbaring di sebelah anda.

Ia diperbuat daripada microfiber lembut Ultra - yang terasa seperti sarung bantal terhadap kulit anda.

Kajian Pengguna: "Saya mati - tidur keras, dan setiap pendakap saya cuba menggali pergelangan tangan saya ketika saya berbohong. - Emily, 38, jururawat

5 kesilapan untuk dielakkan semasa menggunakan immobilizer pergelangan tangan tidur

Malah pendakap terbaik tidak akan membantu jika anda menggunakannya salah. Inilah yang hendak dilangkau:

Memakainya terlalu ketat: Penjaga ketat memotong aliran darah, yang membawa kepada kebas (lebih buruk daripada kesakitan asal!). Gunakan ujian jari - untuk memeriksa FIT.

Lupa membersihkannya: Peluh dan minyak kulit membina pendakap, menyebabkan bau dan kerengsaan. Cuci pendakap kain di mesin basuh (kitaran lembut) setiap 1-2 minggu; Lap pendakap tegar dengan kain lembap.

Memakainya 24/7: Pergelangan tangan anda memerlukan masa untuk bergerak dengan bebas untuk mengekalkan fleksibiliti. Ambil pendakap selama 1-2 jam pada siang hari (contohnya, sambil menonton TV) untuk meregangkan pergelangan tangan anda.

Memilih saiz "satu - - sesuai - semua" pendakap: Penyokong ini jarang sesuai dengan baik - mereka sama ada terlalu longgar (tidak ada sokongan) atau terlalu ketat (ketidakselesaan). Sentiasa mengukur pergelangan tangan anda dan beli saiz - pendakap tertentu.

Mengabaikan kesakitan yang mendasari: Pendakap memudahkan gejala, tetapi ia tidak membetulkan punca. Jika sakit pergelangan tangan anda berlangsung lebih dari 2 minggu, lihat doktor - anda mungkin memerlukan terapi fizikal atau rawatan untuk keadaan seperti terowong carpal atau arthritis.

Hubungi sekarang