Apakah jenis ortotik jari yang melegakan kesakitan bagi penghidap tenosynovitis

Setiap pagi, Mia yang berusia 42-tahun-bergelut selama 5 minit untuk meluruskan jari telunjuk kanannya. "Ia seperti tersepit dalam penumbuk," katanya. "Apabila ia akhirnya muncul, sakit sangat saya mahu menangis. Saya perlu menguli doh dan kek beku sepanjang hari-tenosinovitis ini merosakkan kerja saya."

Jika anda menghidap tenosynovitis (keradangan sarung berisi cecair-yang melindungi tendon jari), anda juga tahu kesakitan ini: jari kaku perkara pertama pada waktu pagi, "sentak" tajam apabila anda membengkokkan atau meluruskan sifir, dan berdenyut selepas tugasan berulang (menaip, memasak, membuat kerajinan). Lama kelamaan, keradangan bertambah teruk-sehingga memegang cawan kopi terasa tidak tertanggung.

Orthotics jari ialah permainan-penukar untuk sakit tenosynovitis, tetapi tidak semua ortotik berfungsi sama. Yang terbaik menstabilkan sarung tendon yang meradang, mengurangkan geseran antara tendon dan sarung, dan biarkan jari anda berehat tanpa menyekat kehidupan seharian. Di bawah, kami akan memecahkanyangorthotics melegakan kesakitan untuk gejala tenosynovitis yang berbeza, serta cara memilih satu yang sesuai dengan rutin anda (tidak lagi mengorbankan tugas kegemaran anda).

Pertama: Mengapa Tenosynovitis Sakit-Dan Cara Orthotics Membetulkannya

Untuk memahami ortotik yang berfungsi, anda perlu tahu apa yang berlaku di jari anda:

Tenosynovitis (sering dipanggil "jari pencetus" apabila ia menyebabkan rasa tersangkut, tersentap) berlaku apabila gerakan berulang, terlalu banyak digunakan atau kecederaan merengsakan sarung tendon. Sarung ini bertindak seperti "tiub dilincirkan" untuk tendon anda-apabila ia meradang, ia membengkak, menyempitkan tiub. Tendon anda tidak boleh meluncur dengan lancar lagi, jadi ia menangkap atau "mencetuskan" apabila anda menggerakkan jari anda.

Orthotics jari melegakan kesakitan dengan:

Menstabilkan sendi: Memastikan jari dalam kedudukan sedikit bengkok (neutral) menghilangkan tekanan pada sarung yang bengkak, mengurangkan geseran dan kerengsaan.

Mencegah "cetusan": Dengan mengehadkan lenturan atau meluruskan yang melampau, ortotik menghentikan tendon daripada tersangkut dalam sarung yang sempit.

Menggalakkan rehat: Walaupun rehat ringan untuk sarung yang meradang membantu mengurangkan bengkak-orthotics mengingatkan anda untuk tidak menggunakan jari secara berlebihan.

Ortotik yang salah, bagaimanapun, boleh memburukkan lagi kesakitan: yang terlalu-ketat memotong peredaran, manakala yang terlalu-longgar tidak melakukan apa-apa untuk menstabilkan tendon. Kuncinya adalah memadankan ortotik denganbagaimanatenosynovitis anda menjejaskan anda.

4 Jenis Ortotik Jari Yang Melegakan Sakit Tenosynovitis

Tidak semua tenosinovitis adalah sama-sesetengah orang mengalami kekakuan pagi yang ringan, yang lain berurusan dengan pencetus berterusan semasa bekerja. Berikut ialah ortotik terbaik untuk setiap senario, disokong oleh ahli terapi fizikal dan ulasan pengguna.

1. Orthotics Immobilizing Waktu Malam: Untuk Kekakuan Pagi & Pencetusan Yang Teruk

Jika kesakitan paling teruk anda melanda apabila anda bangun (jari anda "dikunci" dalam kedudukan bengkok), ortotik melumpuhkan waktu malam adalah pilihan terbaik anda. Ini mengekalkan jari anda dalam kedudukan neutral yang lembut semasa anda tidur, mengelakkan tendon daripada tersangkut semalaman.

Pilihan Teratas: BraceAbility Pencetus Finger Night Splint

Mengapa ia berfungsi: Diperbuat daripada buih yang lembut dan bernafas dengan plastik tegar di sepanjang sisi-ini mengelakkan jari anda daripada melengkung dengan ketat (punca utama penguncian pagi). Tali Velcro boleh laras, jadi anda boleh mendapatkan padanan yang selesa (tetapi tidak ketat), dan lapisan buih tidak akan bergesel dengan kulit yang sakit.

Ciri-ciri utama: Bahan hipoalergenik (baik untuk kulit sensitif), -boleh dibasuh dengan mesin (buang ke dalam dobi setiap minggu) dan muat mana-mana jari (merah jambu hingga ibu jari-hanya trim buih jika perlu).

Terbaik untuk: Orang yang mengalami pencetus teruk (jari terkunci beberapa kali sehari) atau kekakuan pagi yang berlarutan berjam-jam.

Semakan Pengguna: "Saya pernah bangun pada pukul 3 pagi kerana jari tengah saya terkunci dan berdenyut-denyut. Bidai ini memastikannya cukup lurus untuk mengelakkan terkunci, tetapi tidak begitu lurus sehingga tidak selesa. Sekarang saya tidur sepanjang malam-dan kekakuan pagi saya hilang dalam masa 10 minit, bukan 2 jam." - Mia, tukang roti (dari pembukaan)

2. Orthotics Sokongan Fleksibel Siang: Untuk Gaya Hidup Aktif

Jika anda perlu bekerja, memasak atau menaip sambil menguruskan kesakitan, belat waktu malam yang tegar adalah terlalu besar. Orthotics fleksibel siang hari menawarkan sokongan lembut tanpa menyekat pergerakan asas.

Pilihan Teratas: Sokongan Jari Futuro Comfort Fit

Mengapa ia berfungsi: Diperbuat daripada kain yang meregang, lembap-dengan lapisan logam yang nipis dan fleksibel-ini menstabilkan sarung tendon tetapi membolehkan anda membengkokkan sedikit jari anda (cukup untuk menaip, memegang perkakas atau menggunakan telefon). Fabriknya ringan, jadi anda terlupa anda memakainya, dan ia berprofil rendah-cukup untuk dimuatkan di bawah sarung tangan.

Ciri-ciri utama: Panel jejaring yang boleh bernafas (menghalang berpeluh semasa hari bekerja yang panjang), reka bentuk tidak-gelincir (kekal pada tempatnya walaupun tangan anda lembap) dan sesuai dengan kebanyakan saiz jari (kecil hingga besar).

Terbaik untuk: Pekerja pejabat, guru atau sesiapa sahaja yang perlu menggunakan tangan mereka untuk tugasan berulang tetapi tidak boleh memakai bidai tegar.

Semakan Pengguna: "Saya seorang penyambut tetamu-menaip 8 jam sehari menyebabkan tenosynovitis saya teruk. Ortotik ini sangat nipis sehingga saya boleh menaip seperti biasa, tetapi ia masih menghilangkan tekanan pada tendon saya. Dulu saya perlu mengambil 2 ubat penahan sakit sehari; kini saya tidak mengambil apa-apa. Ia adalah penyelamat." - Jake, 36

3. Ibu Jari-Ortotik Khusus: Untuk Tenosynovitis De Quervain

Jika sakit anda di ibu jari anda (jenis biasa yang dipanggil tenosynovitis De Quervain, selalunya disebabkan oleh mengangkat bayi atau menggunakan telefon pintar), ortotik jari biasa tidak akan berfungsi-anda memerlukan satu yang menyokong sendi unik ibu jari.

Pilihan Teratas: Penstabil Ibu Jari Vive

Mengapa ia berfungsi: Direka khusus untuk ibu jari, ia mempunyai tempat tinggal plastik tegar yang melilit di sekitar pangkal ibu jari (tempat sakit De Quervain berlaku) dan tali yang menahan pergelangan tangan-ini menghalang ibu jari daripada bergerak dengan cara yang merengsakan sarung tendon. Lapisan adalah neoprena lembut, yang hangat dan selesa untuk otot yang sakit.

Ciri-ciri utama: Tali pergelangan tangan boleh laras (menyesuaikan sokongan), buka-reka bentuk tapak tangan (membolehkan anda menggunakan jari anda yang lain dengan bebas) dan kalis air (selamat untuk mencuci tangan atau memasak ringan).

Terbaik untuk: Ibu bapa (memegang bayi), pengguna telefon pintar, atau sesiapa sahaja yang mengalami tenosynovitis ibu jari yang menyakitkan apabila menggenggam.

Semakan Pengguna: "Saya mendapat De Quervain daripada menggendong anak saya yang berumur 1-tahun-. Penstabil ini menyokong ibu jari saya supaya saya boleh memegangnya tanpa rasa sakit. Tapak tangan yang terbuka bermakna saya masih boleh menukar lampin atau menggunakan telefon saya-sesuatu yang tidak dibenarkan oleh splint ibu jari yang tegar. Selepas 2 minggu memakainya, rasa sakit itu hampir hilang." - Lisa, 39

4. Orthotics Mesh Bernafas: Untuk Iklim Panas atau Tangan Berpeluh

Jika anda tinggal di kawasan yang hangat atau mempunyai tangan yang berpeluh secara semula jadi, buih atau ortotik neoprena boleh membuat jari anda berasa lembap dan jengkel. Orthotics mesh bernafas menyelesaikannya dengan membiarkan udara mengalir dengan bebas, sambil tetap memberikan sokongan.

Pilihan Teratas: Belat Jari Jala Mueller

Mengapa ia berfungsi: Diperbuat daripada jaring tenunan-yang ringan dan terbuka dengan lapisan aluminium nipis-ini memastikan jari anda stabil tetapi membolehkan peluh menyejat dengan cepat. Jaringnya lembut pada kulit, dan tali Velcro cukup nipis untuk mengelakkan daripada menggali ke dalam tangan anda.

Ciri-ciri utama: -boleh dibasuh dengan mesin (kering dalam 30 minit), tinggalan aluminium boleh acuan (bengkokkannya agar sesuai dengan lengkung jari anda) dan muat untuk semua jari (dari pinkies kecil hingga ibu jari besar).

Terbaik untuk: Orang yang beriklim panas, atlet (cth, pemain golf atau tukang kebun dengan tenosynovitis), atau sesiapa sahaja yang membenci perasaan ortotik berpeluh.

Semakan Pengguna: "Saya tinggal di Florida, dan splint neoprena membuatkan jari saya berpeluh sehingga menyebabkan ruam. Jaring ini sejuk sepanjang hari-walaupun semasa saya berkebun di bawah sinar matahari. Ia masih menyokong tendon saya dan ruam telah hilang. Saya memakainya setiap hari sekarang." - Carlos, 52

5 Petua Kritikal untuk Memilih Ortotik yang Tepat untuk Tenosynovitis Anda

Dengan begitu banyak pilihan, mudah untuk memilih ortotik yang salah. Ikuti peraturan ini untuk mencari kaedah yang melegakan kesakitan, bukan menambahnya:

Padankan dengan corak kesakitan anda: Jika kekakuan pagi adalah masalah anda, gunakan bidai waktu malam. Jika kerja mencetuskan kesakitan, pilih model fleksibel siang hari. Untuk sakit ibu jari, dapatkan -ortotik khusus ibu jari-jangan paksa serpihan jari biasa.

Utamakan keselesaan daripada "keteguhan": Ortotik yang terlalu-terlalu ketat memutuskan peredaran (anda akan berasa kebas atau kesemutan)-anda sepatutnya dapat memasukkan satu jari di antara ortotik dan kulit anda. Jika ia bergesel atau merengsa, cuba bahan lain (buih vs. mesh).

Pastikan ia membolehkan anda melakukan tugas penting: Ortotik yang menghalang anda daripada menaip atau memasak adalah sia-sia-cari pilihan-rendah dan fleksibel jika anda perlu kekal aktif. Tanya diri anda: "Bolehkah saya menggunakan ini selama 8 jam sehari tanpa kekecewaan?"

Periksa kebolehnafasan: Jika anda banyak berpeluh, elakkan neoprena atau buih padu-pilih untuk bahan mesh atau berlubang. Kulit berpeluh membawa kepada kerengsaan, yang memburukkan lagi kesakitan tenosynovitis.

Mulakan dengan tempoh percubaan: Kebanyakan jenama menawarkan pulangan 30-hari-pakai ortotik selama seminggu. Jika kesakitan anda tidak bertambah baik (atau menjadi lebih teruk), hantar semula dan cuba jenis lain. Badan anda akan memberitahu anda apa yang berkesan.

Cara Menggunakan Ortotik Anda untuk Melegakan Sakit Maksimum

Orthotik yang terbaik pun tidak akan membantu jika anda salah menggunakannya. Berikut ialah cara untuk memanfaatkannya sepenuhnya:

Pakai secara konsisten (tetapi bukan 24/7): Untuk tenosinovitis ringan, pakai semasa-aktiviti terdedah (cth, menaip, membakar). Untuk kes yang teruk, pakai semalaman dan pada siang hari selama 2-3 minggu, kemudian secara beransur-ansur kurangkan masa haus apabila kesakitan berkurangan.

Regangkan perlahan-lahan semasa memakainya: Sekali sehari, keluarkan ortotik dan lakukan regangan jari secara perlahan (cth, bengkokkan dan luruskan jari anda 5 kali) untuk mengelakkan sendi menjadi kaku. Jangan tekan sakit-regangan sepatutnya terasa ringan, bukan tajam.

Ais sebelum memakainya (jika bengkak): Jika jari anda bengkak, sapukan pek sejuk selama 10 minit dahulu-ini mengurangkan keradangan, jadi ortotik berasa lebih selesa dan berfungsi dengan lebih baik.

Bersihkannya dengan kerap: Peluh dan kotoran terkumpul pada ortotik, yang boleh menyebabkan jangkitan kulit. Basuh mesh atau foam orthotics setiap minggu (ikut arahan jenama) dan lap neoprena dengan kain lembap.

Hubungi sekarang