Cara Memilih Imobilizers Pergelangan untuk Orang dengan Tendonitis

Sarah, seorang pereka grafik, mula -mula melihat kesakitan ketika dia meraih cawan kopinya - rasa sakit yang tajam, yang bermula di pergelangan tangannya dan menembak lengannya. Dalam masa seminggu, walaupun menatal melalui telefonnya membuatnya terkejut. Doktornya didiagnosis tendonitis pergelangan tangan: Gerakan berulang menaip dan menggunakan tetikus telah menjengkelkan tendon yang menghubungkan otot lengannya ke tulang pergelangan tangannya. "Dia berkata saya memerlukan seorang imobilizer, tetapi semua yang saya cuba sama ada merasakan mereka memerah pergelangan tangan saya terlalu ketat atau tidak menghentikan kesakitan," katanya. "Saya akhirnya memakai pendakap yang membuat kulit saya gatal, dan tendonitis saya semakin teruk."

Bagi sesiapa yang tinggal dengan tendonitis pergelangan tangan, immobilizer yang betul bukan sekadar "alat keselesaan" - Ini adalah bahagian kritikal penyembuhan. Tendonitis berlaku apabila tendon menjadi meradang daripada pergerakan yang berlebihan, ketegangan, atau berulang, dan imobilisasi bekerja dengan menstabilkan pergelangan tangan untuk mengurangkan geseran pada tendon yang jengkel, membiarkan mereka berehat dan pulih. Tetapi pilih yang salah, dan anda boleh membuat keadaan lebih teruk: pendakap yang terlalu tegar mungkin mengeras pergelangan tangan anda, melambatkan mobiliti; Satu yang terlalu longgar tidak akan memberikan sokongan yang mencukupi; Dan bahan -bahan gatal boleh merengsakan kulit sensitif, meradang. Di bawah ini, kami akan membimbing anda dengan tepat bagaimana memilih immobilizer yang memudahkan kesakitan, mempercepatkan penyembuhan, dan sesuai dengan kehidupan seharian anda.

Pertama: Mengapa Tendonitis Memerlukan Immobilizer "Disasarkan"

Tendonitis pergelangan tangan bukanlah satu - saiz - sesuai - semua keadaan - dan tidak juga immobilizers. Jenis yang anda perlukan bergantung kepada dua faktor utama:

Tahap tendonitis anda: Tendonitis akut (sakit tiba -tiba, bengkak, atau kemerahan) memerlukan lebih banyak sokongan tegar untuk menghentikan pergerakan yang menjengkelkan tendon. Tendonitis kronik (kesakitan yang berlarutan selama berminggu -minggu atau bulan) memerlukan sokongan yang lebih lembut yang membolehkan anda bergerak perlahan -lahan, menghalang atrofi otot.

Aktiviti harian anda: Seorang guru yang menulis di papan putih memerlukan pendakap yang berbeza daripada seorang koki yang mengepung periuk dan kuali. Immobilizer anda harus melindungi pergelangan tangan andatanpamenghalang anda daripada melakukan tugas penting.

Immobilizers generik gagal di sini. Mereka sering direka untuk pemulihan pembedahan - (terlalu tegar) atau kesakitan ringan (terlalu lembut), bukan keperluan unik tendonitis. Pilihan terbaik mengimbangi sokongan dan fleksibiliti, dan menyesuaikan diri dengan gejala khusus anda.

5 Langkah Utama untuk Memilih Immobilizer Perjalanan yang Sempurna Untuk Tendonitis

Ikuti langkah -langkah ini untuk mengelakkan kesilapan Sarah dan cari pendakap yang berfungsi untuk anda:

Langkah 1: Padankan intensiti sokongan ke tahap tendonitis anda

Pilihan yang paling penting yang akan anda buat ialah berapa banyak sokongan yang anda perlukan. Inilah cara membuat keputusan berdasarkan sama ada tendonitis anda akut atau kronik:

Tendonitis akut (0-2 minggu kesakitan)

Apa yang anda perlukan: A semi - tegar kepada immobilizer tegar yang mengehadkan pergerakan pergelangan tangan (tiada lenturan ke hadapan/belakang atau sisi - ke - sisi) untuk mengurangkan geseran pada tendon yang meradang.

Apa yang Perlu Dicari: Penjaga dengan plastik atau logam yang boleh ditanggalkan "tinggal" (jalur kaku di sepanjang bahagian belakang pergelangan tangan) yang mengunci pergelangan tangan anda dalam kedudukan neutral (sedikit bengkok, kira -kira 10 darjah). Kedudukan ini mengambil tekanan dari tendon sambil menjauhkan mereka daripada mengeras.

Bendera merah untuk mengelakkan: Lembut, elastik - hanya pendakap - mereka tidak akan menghentikan pergerakan yang membuat tendonitis anda lebih teruk.

Tendonitis kronik (3+ minggu kesakitan)

Apa yang anda perlukan: Immobilizer lembut dan fleksibel yang memberikan mampatan dan sokongan lembut, tetapi membolehkan anda menggerakkan pergelangan tangan anda sedikit. Ini menghalang kelemahan otot semasa masih melindungi tendon.

Apa yang Perlu Dicari: Lengan mampatan atau separuh - tegar dengan penginapan yang nipis, bendable (anda boleh mengeluarkannya untuk aktiviti cahaya). Mampatan meningkatkan aliran darah ke tendon, mempercepatkan penyembuhan.

Bendera merah untuk mengelakkan: Tegar, penuh - lengan lengan - Mereka akan membuat pergelangan tangan anda kaku, dan otot -otot yang kaku meletakkan lebih banyak ketegangan pada tendon yang sudah jengkel.

Langkah 2: mengutamakan kulit - bahan mesra dan bernafas

Tendonitis sering membuat kawasan pergelangan tangan sensitif - bengkak, kemerahan, atau kelembutan ringan adalah perkara biasa. Bahan yang salah boleh menggosok, merengsakan, atau perangkap peluh, tidak selesa. Inilah yang harus dipilih:

Bahan terbaik untuk tendonitis

Kapas - campuran spandex: Lembut, bernafas, dan lembut pada kulit sensitif. Kapas menyerap peluh, manakala Spandex menambah regangan untuk selesa (tetapi tidak ketat) sesuai. Hebat untuk memakai harian, terutamanya jika anda mempunyai alahan terhadap kain sintetik.

Serat buluh: Semulajadi antimikrobial (pergaduhan bau) dan kelembapan - wicking. Ia lebih lembut daripada kapas dan sesuai untuk orang yang berpeluh banyak (misalnya, jika anda memakai pendakap semasa bekerja atau memasak).

Neoprena (dengan pengudaraan): Tahan tahan lama dan memberikan sokongan yang sangat baik, tetapi boleh menjebak haba. Jika anda memilih neoprena, cari pendakap dengan panel mesh atau lubang kecil untuk membiarkan udara beredar - Elakkan neoprena pepejal, yang akan membuat peluh pergelangan tangan anda.

Bahan untuk dielakkan

Lateks: 1 dari 10 orang alah kepada lateks, dan juga pengguna alahan bukan - boleh mendapatkan kulit gatal dari geseran.

Campuran sintetik kasar: Kain seperti poliester tanpa lapisan lembut boleh menggosok kulit yang meradang, menyebabkan kemerahan atau air mata kecil.

Plastik tegar yang tidak berpengalaman: Plastik keras kekal tanpa padding buih akan menggali pergelangan tangan anda, terutama jika anda memakai pendakap selama berjam -jam.

Langkah 3: Pastikan peraturan jari "selesa tetapi tidak ketat" (gunakan dua - jari)

Immobilizer yang tidak sesuai tidak berguna - atau berbahaya. Terlalu ketat, dan ia memotong aliran darah (menyebabkan kebas atau bengkak); Terlalu longgar, dan ia tidak akan menyokong pergelangan tangan anda. Inilah cara untuk menguji kesesuaian:

Ukur pergelangan tangan anda terlebih dahulu: Gunakan ukuran pita lembut untuk membungkus bahagian sempit pergelangan tangan anda (1 inci di atas lebam tulang berhampiran ibu jari anda). Tuliskan pengukuran (misalnya, 6 inci) dan periksa carta saiz jenama -tidak pernahBeli "- saiz - sesuai - semua" brace.

Cuba ujian jari dua -: Letakkan di atas pendakap dan pasangkan tali (Velcro adalah yang terbaik - Buckles sukar disesuaikan). Luncurkan dua jari (indeks dan jari tengah anda) di antara pendakap dan pergelangan tangan anda.

Jika anda tidak dapat menyesuaikan dua jari: ia terlalu ketat. Lepaskan tali atau cuba saiz yang lebih besar.

Jika jari -jari meluncur dengan mudah: ia terlalu longgar. Kencangkan tali atau cuba saiz yang lebih kecil.

Semak peredaran: Selepas memakai pendakap selama 10 minit, goyah jari anda. Adakah mereka merah jambu (baik) atau pucat/biru (buruk)? Adakah anda merasa kesemutan atau kebas? Jika ya, pendakap terlalu ketat - menyesuaikan dengan segera.

Langkah 4: Pilih reka bentuk yang sesuai dengan kehidupan seharian anda

Immobilizer anda mesti berfungsidenganRutin anda, tidak menentangnya. Tanya diri anda: Apa yang perlu saya lakukan semasa memakainya?

Sekiranya anda menaip atau menggunakan komputer: Cari profil "rendah -" yang berakhir di bawah buku jari anda (jadi anda boleh menggerakkan jari anda dengan bebas) dan mempunyai penginapan nipis (jadi ia tidak membongkok papan kekunci anda). Contoh: Sokongan pergelangan tangan laras Mueller atau pendakap pergelangan tangan Futuro Comfort.

Sekiranya anda melakukan kerja manual (memasak, berkebun): Pilih tahan lama, air - pendakap tahan dengan tali yang luas (untuk mengedarkan tekanan secara merata). Elakkan lengan - mereka akan meluncur ke bawah apabila anda menggenggam alat. Contoh: kebolehpercayaan berat - Immobilizer pergelangan tangan tugas.

Sekiranya anda memakai pendakap pada waktu malam: Memilih pendakap yang lembut dan empuk yang selesa untuk tidur (tiada tepi tajam!). Pendakap malam harus menjaga pergelangan tangan anda neutral tetapi tidak menyekat pergerakan sehingga anda bangun sakit. Contoh: Sleepwell Night Wrist Splint.

Langkah 5: Cari ciri laras (bengkak berlaku!)

Tendonitis sering menyebabkan bengkak - dan bengkak boleh mengubah hari - ke - hari. Suatu pagi pergelangan tangan anda mungkin sedikit bengkak; Seterusnya, ia kembali normal. Penjaga laras membolehkan anda menyesuaikan diri dengan perubahan ini:

Tali laras: Cari tali 2-3 Velcro (satu di sekitar pergelangan tangan, satu di sekitar lengan bawah). Ini membolehkan anda mengetatkan atau melonggarkan pendakap apabila bengkak turun.

Tinggal boleh tanggal: Tinggal yang boleh anda ambil apabila bengkak (atau apabila anda memerlukan lebih banyak pergerakan) adalah suatu keharusan. Sebagai contoh, anda mungkin menggunakan penginapan pada siang hari (apabila anda aktif) dan keluarkannya pada waktu malam (semasa anda berehat).

Panel regangan: Sesetengah pendakap mempunyai bahagian -bahagian kecil yang kecil (biasanya berhampiran telapak tangan) yang memberi apabila pergelangan tangan anda membengkak, menghalang ketegangan.

4 Immobilizers pergelangan tangan terbaik untuk tendonitis (oleh keperluan)

Untuk menjadikan pilihan anda lebih mudah, inilah pilihan utama kami untuk senario tendonitis yang berbeza:

1. Untuk Tendonitis Akut: Kekejaman Semi - Tendangan Tendonitis Tegangan

Penjaga ini sesuai untuk tendonitis yang tiba -tiba dan menyakitkan. Ia mempunyai plastik yang tegar (tetapi empuk) yang mengunci pergelangan tangan anda dalam kedudukan neutral, dan dua tali Velcro yang luas yang mengedarkan tekanan secara merata. Lapisan adalah kapas lembut - spandeks, jadi ia tidak merengsakan kulit yang meradang, dan penginapan itu boleh ditanggalkan apabila anda mula sembuh. "Saya memakai ini selama dua minggu apabila tendonitis saya melayang dari lukisan," kata seorang artis lama - -. "Ia menghentikan kesakitan dengan segera-tidak lebih terbakar apabila saya memegang berus. Tali mudah disesuaikan walaupun pergelangan tangan saya bengkak."

2. Untuk Tendonitis Kronik: Medi - Dyne Comfortcool Tendonitis Lengan

Jika tendonitis anda panjang - terma, lengan pemampatan lembut ini sesuai. Ia diperbuat daripada campuran spandeks buluh - yang bernafas dan kelembapan - wicking, dan ia memberikan mampatan lembut untuk meningkatkan aliran darah. Tidak ada bahagian yang tegar, jadi anda boleh menggerakkan pergelangan tangan anda sedikit - hebat untuk mencegah kelemahan otot. "Saya mempunyai tendonitis kronik selama setahun, dan lengan ini adalah satu-satunya yang tidak membuat pergelangan tangan saya kaku," kata seorang guru berusia 38 tahun. "Saya memakainya semasa menggredkan kertas, dan ia memudahkan sakit tanpa menghentikan saya daripada menulis."

3. Untuk kegunaan malam: Vive Night Wrist Splint

Waktu malam adalah apabila sakit tendonitis sering menyala (pembentukan cecair dari berbaring merengsa tendon). Splint ini direka untuk memastikan pergelangan tangan anda neutral semasa anda tidur - Ia empuk dengan buih memori (jadi selesa untuk berbaring) dan mempunyai tali yang luas yang tetap diletakkan sepanjang malam. Bahan ini bernafas, jadi anda tidak akan terlalu panas, dan ia adalah mesin - boleh dibasuh (penting untuk kegunaan setiap malam). "Saya pernah bangun 2-3 kali malam dengan sakit pergelangan tangan," kata 52 - tahun - akauntan lama. "Sejak saya mula memakai serpihan ini, saya tidur sepanjang malam. Ia cukup lembut sehingga saya lupa ia tapi tendonitis saya terasa lebih baik setiap minggu."

4. Untuk Gaya Hidup Aktif: Perjanjian Tendonitis Prestasi Reebok

Sekiranya anda perlu memakai pendakap semasa bersenam, memasak, atau melakukan tugas, ini adalah satu. Ia diperbuat daripada neoprena tahan lama dengan panel mesh (jadi ia bernafas) dan mempunyai penginapan yang nipis dan bendera yang memberikan sokongan tanpa menyekat pergerakan. Tali boleh laras dengan satu tangan, dan air - tahan (supaya anda boleh menghapuskannya jika ia menjadi kotor). "Saya mempunyai tendonitis dari angkat berat, dan pendakap ini membolehkan saya terus latihan," kata pengajar kecergasan berusia 29 - tahun. "Ia menyokong pergelangan tangan saya semasa lif, tetapi saya masih boleh menggenggam bar. Tendonitis saya tidak menyala sejak saya mula memakainya."

5 kesilapan biasa untuk dielakkan

Malah immobilizer terbaik tidak akan membantu jika anda menggunakannya salah. Berikut adalah kesilapan terbesar orang dengan tendonitis membuat:

Memakainya 24/7: Pergelangan tangan anda memerlukan masa untuk bergerak untuk mencegah kekakuan. Ambil pendakap selama 30 minit setiap 4 jam - Gunakan masa ini untuk melakukan pergelangan tangan lembut (contohnya, menarik jari anda kembali perlahan) untuk memastikan tendon anda fleksibel.

Memilih pendakap yang terlalu tegar: Penjaga sengit mungkin menghentikan kesakitan sementara, tetapi ia akan menjadikan pergelangan tangan anda lemah. Dari masa ke masa, otot yang lemah meletakkan lebih banyak ketegangan pada tendon, tendonitis yang semakin buruk.

Mengabaikan kerengsaan kulit: Jika pendakap membuat kulit anda merah, gatal, atau sakit, berhenti memakainya. Cuba bahan yang berbeza (contohnya, beralih dari neoprena ke kapas) atau pakai kaus kaki kapas nipis di bawah pendakap (tanya doktor anda terlebih dahulu).

Melangkau rehat: Immobilizer menyokong pergelangan tangan anda - tetapi ia tidak menggantikan rehat. Jika tendonitis anda sakit, elakkan aktiviti yang menyebabkannya (contohnya, menaip, mengangkat) selama beberapa hari. Menolak kesakitan hanya akan menjadikannya lebih teruk.

Membeli pilihan termurah: Pendakap murah sering diperbuat daripada bahan berkualiti - rendah (kasar, bukan - kain bernafas) dan tidak sesuai dengan baik. Melabur dalam jarak pertengahan - dari jenama yang dipercayai - pergelangan tangan anda akan berterima kasih.

Hubungi sekarang