Adakah Lengan Mampatan Lutut Bagus Untuk Berlari

Pakar ortopedik dari Hospital Pertama Universiti Peking berkata: BerlariPAD lututbiasanya mempunyai manfaat, seperti melindungi sendi lutut dan mengurangkan sakit sendi lutut. Tiada bahaya khusus dalam menjalankan pad lutut, tetapi jika dipakai secara tidak betul, seperti jika pad lutut terlalu ketat, ia boleh menyebabkan otot di sekeliling sendi lutut tidak dapat bekerja secara normal dan menjejaskan aktiviti.

Memakai pendakap lutut untuk berlari biasanya kerana pesakit mempunyai penyakit sendi lutut, seperti ketegangan sendi lutut, kecederaan sendi lutut, dll., atau kerana mereka takut berlari jangka panjang akan menyebabkan kerosakan pada sendi lutut. Dengan menyekat dan membetulkan sendi lutut, pendakap lutut boleh mengurangkan gejala klinikal sakit sendi lutut dan bengkak dengan ketara, dan pada masa yang sama mengelakkan terseliuh sendi lutut. Pelapik lutut juga boleh membantu mengasingkan udara sejuk dan mengekalkan kehangatan sendi. Apabila memilih pad lutut, perhatikan sama ada ia sesuai. Jangan biarkan pelapik lutut yang terlalu ketat menyekat pergerakan sendi, dan elakkan kecederaan jatuh yang disebabkan oleh senaman yang tidak mencukupi atau larian yang menyusahkan.

Sebelum berlari, anda juga boleh melakukan beberapa senaman memanaskan badan, seperti memijak di tempat atau mengangkat kaki tinggi, untuk menggerakkan otot-otot seluruh badan. Anda juga harus memberi perhatian kepada jarak dan masa semasa berlari untuk mengelakkan kerosakan yang berlebihan pada sendi lutut.