Penjaga lutut mana yang sesuai untuk pemain bola keranjang untuk melindungi daripada kecederaan lutut

Musim bola keranjang kolej senior Javi hampir berakhir sebelum ia bermula. Semasa amalan musim pra -, pengawal titik menanam kakinya ke crossover, merasakan snap tajam di lututnya, dan kusut ke mahkamah. MRI mengesahkan gred 2 MCL air mata - semua kerana lengan mampatan asas yang dia pakai tidak dapat menghentikan kekuatan berpusing dari crossovernya. "Saya fikir mana -mana gear lutut akan berfungsi," katanya. "Tetapi jurulatih saya menunjukkan kepada saya video: lutut saya melayang ke dalam ketika saya memotong, dan lengannya hanya membentang.

Bola keranjang adalah medan lombong kecederaan lutut. Tidak seperti rendah - Sukan impak, ia memaksa lutut untuk menahan tiga tekanan kejam, permainan selepas permainan:

Kilasan (berpusing): Crossovers, putaran, dan slaid pertahanan memutar lutut di luar julat semulajadi, melegakan ACL (ligamen anterior cruciate) dan mcl (ligamen cagaran medial) - Dua ligamen yang paling cedera dalam bola keranjang.

Kesan: Melompat untuk melantun atau layup dan pendaratan keras menghantar 5-8x berat badan anda ke dalam lutut, memakai tulang rawan dan mencetuskan tendonitis patellar ("lutut pelompat").

Daya sisi: Sisi - ke - gerakan sisi (shuffles pertahanan, tembakan menyekat) tolak lutut ke luar, meregangkan LCL (ligamen cagaran lateral) dan ketidakstabilan sendi.

Penjaga lutut generik (seperti lengan kedai ubat) tidak dapat mengendalikan daya ini - sama ada meluncur semasa pecut, mengehadkan lompatan anda, atau gagal menghentikan crossover - yang disebabkan oleh sentuhan. Pendakap lutut bola keranjang terbaik dibina untuk "mobiliti terkawal": mereka menstabilkan lutut semasa langkah risiko tinggi - sambil membiarkan anda berlari, melompat, dan memotong seperti biasa. Di bawah ini, kami akan meneroka 4 pendakap ideal untuk bola keranjang - masing -masing disesuaikan dengan kedudukan, playstyle, dan risiko kecederaan.

Pertama: Apa yang membuat pendakap "Bola Keranjang - siap"? (Bukan - Ciri -ciri boleh dirunding)

Sebelum menyelam ke dalam pendakap tertentu, mari kita tentukan mesti - mempunyai ciri untuk bola keranjang. Penjaga yang berfungsi untuk berlari atau angkat berat tidak akan memotongnya di sini - keperluan bola keranjang:

Kestabilan sisi: Bar sisi tegar atau tali untuk menghentikan lutut dari caving ke dalam (crossovers) atau ke luar (slaid pertahanan) - kritikal untuk mencegah air mata ACL/MCL.

Engsel fleksibel: Hinges yang membolehkan anda membengkokkan lutut anda sepenuhnya (untuk melompat dan squats) tetapi kunci untuk mengelakkan hiperektensi (apabila anda mendarat keras pada kaki lurus).

Bukan - Reka bentuk slip: Silikon silikon atau tali lebar untuk menjaga pendakap di tempat semasa sprint, berpeluh, dan menyelam - tidak pertengahan - pelarasan main.

Kain bernafas: Mesh atau kelembapan - bahan wicking untuk mengelakkan terlalu panas (permainan bola keranjang jam terakhir, dan peluh membawa kepada kerengsaan).

Profil rendah: Cukup tipis untuk disesuaikan di bawah seluar pendek bola keranjang dan elakkan menggosok kaki anda yang lain semasa melompat atau luka.

Jurulatih NBA Maria Lopez, yang bekerja dengan Pengawal Pro dan ke depan, menjelaskan: "Pemain bola keranjang tidak akan memakai pendakap yang melambatkan mereka.

1. Lateral - menstabilkan pendakap berengsel (terbaik untuk pengawal + sayap: crossovers, slaid)

Pengawal dan sayap (pengawal menembak, ke hadapan kecil) menghabiskan sebahagian besar masa mereka memotong, menyeberang, dan meluncur defensif - bergerak yang meletakkan kilasan besar -besaran pada lutut. A lateral - menstabilkan Brace Hinged menggunakan bar sisi tegar dan anti - twist engsel untuk melindungi ligamen ACL/MCL sambil menjaga anda cepat.

Mengapa ia sesuai untuk pengawal/sayap:

Bar sisi tegar: Bar plastik bertetulang di lutut dalaman dan luaran menghentikan sendi dari caving ke dalam (crossovers) atau ke luar (slaid). Javi's Brace mempunyai bar ini: "Ketika saya menyeberang sekarang, saya merasakan bar 'menangkap' lutut saya jika ia mula gua - tidak ada lagi ketidakstabilan."

Engsel fleksibel: Hinges bengkok dengan lutut anda untuk melompat dan layup tetapi menghalang hipereksensi (mendarat di kaki lurus). Ini adalah kunci untuk pengawal yang sering mendarat keras selepas memandu ke gelung.

Slim sesuai: Cukup nipis untuk dipakai di bawah seluar pendek bola keranjang tanpa pukal - kritikal untuk pengawal yang perlu menggerakkan kaki mereka dengan bebas.

Pilihan atas: McDavid 425 x - Fit Lutut Brace

Lopez mengesyorkan pendakap ini untuk pengawal pro beliau: "Bar sampingan kuat tetapi ringan, dan engsel -engsel membiarkan pemain membungkuk sepenuhnya untuk melompat.

Testimoni Pengguna: Kemunculan semula crossover Javi

Selepas air mata MCLnya, Javi memakai McDavid 425 untuk setiap amalan dan permainan: "Saya sering teragak -agak sebelum menyeberang - takut re - mencederakan lutut saya," katanya. "Pendakap ini memberi saya keyakinan, saya memukul permainan - memenangi crossover terhadap saingan kami, dan lutut saya merasakan rock - pepejal.

Siapa untuk:

Pengawal (titik, menembak) dan sayap (ke hadapan kecil) yang melakukan silang, slaid, atau luka yang kerap.

Pemain dengan sejarah ACL/MCL Sprains atau "Twinges" semasa gerakan sisi.

Sesiapa yang mengutamakan kelajuan dan ketangkasan tetapi memerlukan perlindungan ligamen.

2.

Ke hadapan dan pusat (kuasa ke hadapan, pusat) pertempuran dalam cat - melompat untuk melantun, menyiarkan, dan mendarat keras selepas lorong -. Ini meletakkan tekanan besar pada patella (lutut) dan tendon patellar, yang membawa kepada "lutut pelompat" atau kehelan patellar. Pakaian penstabilan patellar menggunakan pad gel dan mampatan untuk memastikan lutut sejajar dan menyerap kesan.

Mengapa ia sesuai untuk ke hadapan/pusat:

Gel patella pad: Cincin silikon yang lembut di sekitar lutut membuatnya menjejaki lurus semasa melompat dan pos gerakan - menghalang perasaan "mengisar" misalignment patellar.

Kesan - menyerap buih: Padding tambahan di atas dan di bawah kusyen lutut pendaratan keras (misalnya, selepas pemulihan). Pusat yang melompat 50+ kali permainan suka ini: "Rasanya seperti bantal untuk lutut saya ketika saya mendarat," kata satu pusat pro.

Tali laras: Tali yang luas membolehkan anda mengetatkan pendakap untuk gerakan pos (lebih banyak sokongan) atau melonggarkannya untuk menjalankan mahkamah (lebih fleksibel).

Pilihan atas: Donjoy Prestasi Patella Stabilizer

Lopez menggunakan pendakap ini untuk pemain catnya: "Forwards and Centers memerlukan sokongan patella lebih daripada kestabilan lateral - pendakap ini menyampaikan.

Testimoni Pengguna: Pemulihan pemulihan Maya

Maya, sebuah pusat kolej 6'2, bergelut dengan lutut pelompat selama berbulan -bulan: "Setiap pendaratan rebound terasa seperti pisau di patella saya," katanya. Saya meraih 15 rebound dalam permainan terakhir kami - tidak ada kesakitan, tidak ada twinges. Ia cukup besar untuk melindungi tetapi cukup langsing untuk dimuatkan di bawah seluar pendek saya. "

Siapa untuk:

Ke hadapan (kuasa) dan pusat yang sering melompat, menyiarkan, atau mendarat keras.

Pemain dengan tendonitis patellar ("lutut pelompat") atau sejarah kehelan patellar.

Sesiapa yang memerlukan penyerapan kesan untuk bermain cat.

3. Brace Mampatan Ringan (Terbaik untuk Lutut Sihat: Pencegahan + Keselesaan)

Jika anda tidak mempunyai sejarah kecederaan lutut tetapi ingin menghalangnya (atau mengurangkan keletihan semasa permainan panjang), pendakap mampatan ringan adalah sempurna. Ia memberikan sokongan lembut, meningkatkan aliran darah ke otot yang letih, dan peluh wicks - tanpa menyekat pergerakan.

Mengapa ia sesuai untuk pencegahan kecederaan:

Mampatan lulus: Lebih ketat di sekitar betis, longgar di sekitar paha - meningkatkan aliran darah ke quads dan hamstrings, mengurangkan keletihan. Ini adalah kunci untuk pemain yang bermain 40+ minit permainan.

Mesh bernafas: Kelembapan - Wicking Fabric membuatkan anda sejuk, walaupun semasa Double - permainan lebih masa. Tidak ada lagi yang berpeluh, kaki gatal pertengahan - bermain.

Sokongan yang tidak dapat dilihat: Jadi tipis anda hampir tidak dapat melihatnya di bawah seluar pendek - hebat untuk pemain yang tidak mahu gear besar tetapi masih mahu perlindungan.

Pilihan atas: lengan mampatan lutut 2xu MCS

Pengawal pro Luka Torres memakai pendakap ini untuk setiap perlawanan: "Saya tidak mempunyai kecederaan lutut, tetapi bola keranjang adalah sukar di kaki," katanya. "Lengan ini membuatkan quads saya segar lewat dalam permainan, dan ia mengeringkan peluh jadi saya tidak mendapat kerengsaan, saya lupa saya memakainya sehingga saya melihat ke bawah - sempurna untuk pemain yang mahu sokongan 'tidak kelihatan'."

Testimoni Pengguna: Luka's Late - Tenaga Permainan

Torres pernah merasakan tayar lututnya pada suku keempat: "Saya akan melambatkan pertahanan, dan lompatan saya tidak begitu tinggi," katanya. "Sekarang, dengan lengan ini, saya mempunyai tenaga yang sama pada suku keempat sebagai yang pertama. Mampatan meningkatkan aliran darah - kaki saya berasa lebih ringan, dan saya boleh bermain sehingga buzzer akhir."

Siapa untuk:

Pemain dengan lutut yang sihat yang mahukan pencegahan kecederaan atau pengurangan keletihan.

Pengawal atau sayap yang mengutamakan kelajuan dan membenci peralatan besar.

Pemuda atau pemain rekreasi baru untuk bola keranjang (membina tabiat kesihatan lutut).

4. Heavy - Duty Contact Brace (terbaik untuk post - comebacks kecederaan: ACL/MCL pembaikan)

Jika anda kembali ke bola keranjang selepas kecederaan lutut yang serius (pembaikan ACL, air mata MCL penuh), anda memerlukan pendaratan kenalan tugas -. Ia menyediakan kestabilan maksimum untuk permainan impak - tinggi, dengan bingkai tegar, engsel terkunci, dan padding tambahan untuk melindungi ligamen penyembuhan.

Mengapa ia sesuai untuk post - bermain kecederaan:

Sokongan bingkai penuh -: Bingkai plastik tegar mengelilingi lutut, menyerap hubungan (contohnya, skrin keras) dan menghalang pergerakan yang berbahaya.

Engsel terkunci: Anda boleh menetapkan pendakap untuk mengehadkan lenturan (kemunculan semula awal) atau buka kunci untuk ROM penuh (kemunculan semula lewat). Ini membolehkan anda kembali bermain dengan selamat.

Kejutan - menyerap padding: Buih tambahan di bahagian depan dan sisi melindungi lutut dari perlanggaran yang tidak disengajakan - kritikal untuk post - pemain kecederaan yang perlu mengelakkan kecederaan semula -.

Pilihan atas: Breg Defiance III ACL Brace

Lopez mengesyorkan pendakap ini untuk comeback kecederaan post -: "Saya mempunyai pemain kembali ke NBA selepas pembedahan ACL memakai pendakap ini. Ia cukup sukar untuk mengendalikan hubungan tetapi cukup fleksibel untuk membiarkan mereka melompat dan memotong.

Testimoni Pengguna: Kemunculan semula NBA Tyler

Tyler, seorang pro ke hadapan, mengoyakkan ACLnya dan menggunakan Breg Defiance III untuk kembali: "Saya takut untuk bermain lagi - setiap skrin berasa berisiko," katanya. "Bingkai pendakap ini menyerap hits, dan engsel -engsel itu menyimpan lutut saya stabil semasa luka.

Siapa untuk:

Pemain yang kembali ke bola keranjang selepas pembaikan ACL/MCL atau kecederaan lutut yang serius.

Sesiapa yang memerlukan kestabilan maksimum untuk bermain.

Profesional atau pemain elit dengan kepentingan tinggi (kontrak, musim) menunggang kecederaan - permainan percuma.

Cara memilih pendakap yang tepat untuk permainan bola keranjang anda (kedudukan + senarai semak risiko)

Gunakan senarai semak ini untuk memadankan pendakap untuk peranan dan keperluan anda:

1. Kenal pasti kedudukan anda + PlayStyle

Pengawal/sayap (silang, slaid): Lateral - menstabilkan pendakap berengsel (McDavid 425).

Forward/Center (melantun, gerakan pos): Patellar menstabilkan Brace (prestasi Donjoy).

Semua jawatan (lutut yang sihat, pencegahan): Brace mampatan ringan (2XU MCS).

Mana -mana kedudukan (post - comeback kecederaan): Berat - Duty Contact Brace (Breg Defiance III).

2. Menilai sejarah kecederaan anda

Tiada kecederaan (pencegahan): Mampatan ringan.

Sprains Minor (ACL/MCL Twinges): Lateral - Menstabilkan Hinged.

Isu Patellar (lutut pelompat): Menstabilkan patellar.

Kecederaan utama (pembaikan ACL): Berat - Kenalan tugas.

3. Ujian untuk "Fit Bola Keranjang"

Sebelum membeli, cubalah pendakap untuk amalan:

Bolehkah anda melintasi, melompat, dan meluncur tanpa sekatan?

Adakah ia tinggal di tempat semasa sprint dan berpeluh?

Adakah cukup selesa untuk dipakai untuk 2+ jam (permainan penuh)?

Adakah ia melindungi anda semasa bergerak berisiko (misalnya, pemotongan keras)?

4. Elakkan kesilapan bola keranjang ini

Kesalahan 1: Memakai jawatan tegar - pendakap pembedahan untuk lutut yang sihat: Ia akan melambatkan anda dan menyekat melompat - Simpan untuk comebacks.

Kesalahan 2: Memilih lengan untuk bergerak sisi: Lengan tidak menghentikan crossover dari lutut caving - Gunakan pendakap berengsel dengan bar sisi.

Kesalahan 3: Mengabaikan Fit: Pendakap yang terlalu longgar; Sirkulasi pemotongan terlalu ketat. Ukur lutut anda (6 inci di atas/di bawah lutut) dan ikuti carta saiz.

Pemikiran akhir: pendakap yang betul membolehkan anda bermain semua - tanpa rasa takut

Javi kini memakai Brace McDavid untuk setiap perlawanan, dan pasukannya membuatnya ke final persidangan: "Brace itu tidak hanya memperbaiki lutut saya - ia menjadikan saya pemain yang lebih baik," katanya. "Saya tidak teragak -agak untuk crossover atau memandu ke gelung lagi, saya bermain dengan keyakinan, mengetahui lutut saya dilindungi. Bola keranjang adalah semangat saya - pendakap ini biarkan saya terus mengejarnya."

Bola keranjang tidak boleh dimainkan kerana takut kecederaan lutut. Pendakap yang betul melindungi ligamen anda, menyerap kesan, dan membuat anda cepat - supaya anda boleh memberi tumpuan kepada membuat drama, tidak bimbang tentang lutut anda. Sama ada anda seorang pengawal memukul silang, pusat meraih rebound, atau pemain baru yang baru bermula, ada pendakap yang dibina untuk permainan anda.

Ingat: Brace lutut bola keranjang terbaik bukanlah yang "mengunci anda" - Ia adalah yang membuat anda bebas untuk bermain seperti diri anda. Dengan pendakap yang betul, anda boleh memukul permainan - pemenang, ambil permainan - menjimatkan rebound, dan suka sukan yang anda mainkan - untuk musim yang akan datang.

Bermain besar seterusnya anda tidak boleh berisiko dengan pendakap yang buruk. Pilih dengan bijak, dan biarkan lutut anda fokus untuk menang.

Hubungi sekarang