Penjaga lutut mana yang terbaik untuk post rehabilitasi - ACL

Jamie duduk di atas meja terapi fizikalnya, lututnya berdenyut, ketika dia menatap pendakap lutut generik yang dia beli dalam talian. Dua minggu selepas pembedahan rekonstruksi ACL - di mana pakar bedahnya telah menggantikan ligamen cruciate anterior yang koyak (ACL) dengan rasuah dari hamstringnya - dia percaya "satu - saiz - Tetapi semasa langkah mudah - gerudi, tali longgar Brace telah membiarkan hyperextend lututnya (kunci ke belakang), menghantar kesakitan melalui sendi. "PT saya berkata saya akan menekankan rasuah itu, dan kami terpaksa menjeda pemulihan saya selama seminggu," katanya. "Ketika itulah saya belajar: post - ACL Braces bukan hanya tentang 'sokongan' - mereka tentang mengawal dengan tepat bagaimana lutut anda bergerak, setiap hari."

ACL adalah salah satu ligamen yang menstabilkan kunci lutut, menghalang shinbone (tibia) dari meluncur ke hadapan di atas tulang paha (femur). Selepas pembedahan untuk membaiki atau menggantikannya, rasuah memerlukan 6-12 bulan untuk mengukuhkan sepenuhnya - dan pendakap yang betul bertindak sebagai "ACL luaran" semasa tempoh rapuh ini. Ia mesti:

Mencegah hyperextension (lutut mengunci ke belakang) dan putaran berlebihan (berpusing) - dua cara yang paling biasa untuk merosakkan rasuah ACL.

BenarkandikawalJulat gerakan (ROM) sebagai pemulihan pemulihan (contohnya, 0-90 darjah dalam minggu 2-4, 0-120 darjah dalam minggu 6-8).

Sokong lutut semasa berat - aktiviti galas (berjalan, memanjat tangga) tanpa menyekat pergerakan yang diperlukan untuk membina semula otot.

Penjaga lutut generik (direka untuk sprains atau arthritis) tidak boleh melakukan ini - sama ada melanda lutut terlalu banyak (menyebabkan kekakuan) atau membiarkannya bergerak terlalu bebas (risiko kegagalan rasuah). Pos terbaik - ACL Braces direkayasa untuk "pemulihan progresif," menyesuaikan diri dengan tahap pemulihan anda sambil melindungi rasuah. Di bawah, kami akan meneroka pendakap yang sesuai dengan setiap fasa penyembuhan.

Pertama: 3 Non - Ciri -ciri boleh dirunding dari Post - ACL Surgery Brace

Sebelum menyelam ke dalam pendakap tertentu, sangat penting untuk mengetahui apa yang membuat pendakap "acl - siap." Mana -mana pendakap yang anda pilih mesti mempunyai tiga ciri ini - Langkau mereka yang tidak:

Engsel terkunci: Engsel yang membolehkan anda menetapkan dan mengunci ROM maksimum (misalnya, "tidak lebih daripada 90 darjah lenturan") menghalang anda daripada mengatasi rasuah. Cari engsel dengan penanda sudut yang jelas (dalam kenaikan 5 darjah) supaya anda dapat memadankan ROM yang disarankan oleh pakar bedah anda.

Anti - Hyperextension Stop: Yang dibina - dalam mekanisme (biasanya tab atau tali tegar) yang menghentikan lutut dari meluruskan melebihi 0 darjah (tiada penguncian ke belakang). Ini adalah ciri tunggal yang paling penting - hyperextension adalah punca utama post - ACL Graft Failure.

Tali yang selamat dan laras: Sekurang -kurangnya 4 tali (2 di atas lutut, 2 di bawah) yang mengedarkan tekanan secara merata dan tetap ketat semasa pergerakan. Tali longgar membiarkan pergeseran, melepaskan faedah perlindungannya.

Dr. Marcus Reed, seorang pakar bedah ortopedik yang melakukan rekonstruksi 150+ ACL setiap tahun, menekankan: "Ciri -ciri ini tidak 'bagus - ke - haves'- Post - ACL Brace mestilah 'penjaga pintu' untuk pergerakan lutut, bukan hanya kusyen. "

1. Pengunci tegar ACL Brace (terbaik untuk pemulihan awal: Minggu 0-4)

Pos pertama - pembedahan adalah apabila rasuah ACL paling lemah. Matlamat di sini adalah untuk melindungi rasuah dari mana -mana pergerakan yang berbahaya sambil membenarkan ROM minimum untuk pemulihan lembut (contohnya, pam buku lali, lutut lutut pasif dengan PT). ACL brace mengunci tegar bukan - boleh dirunding - ia melanda lutut dalam kedudukan yang selamat (biasanya 0-30 darjah lenturan) dan menghalang semua hipereksensi.

Mengapa ia berfungsi untuk pemulihan awal:

Kunci ROM penuh: Kebanyakan model membolehkan anda mengunci lutut pada 0 darjah (penuh lurus) atau sedikit bengkok (10-30 darjah) - Pakar bedah anda akan memilih kedudukan untuk mengurangkan ketegangan rasuah. Ada juga yang mempunyai tetapan "pasif rom", membiarkan PT anda menggerakkan lutut anda dalam jarak yang selamat tanpa membuka kunci pendakap.

Bingkai tegar: Cangkang plastik keras (sering dipenuhi dengan busa lembut) mengelilingi lutut, memberikan kestabilan maksimum. Ia bertindak sebagai "pelakon luaran" untuk rasuah ACL, menyerap daya yang boleh meregangkan atau merobeknya.

Berat - Sokongan galas: Bingkai mengedarkan berat badan anda melintasi lutut, mengurangkan tekanan pada rasuah semasa berjalan awal (dengan tongkat, kemudian tanpa).

Pilihan atas: Donjoy Defiance III ACL Brace

Dr Reed mengesyorkan pendakap ini untuk pesakit peringkat awal -: "Anti - hyperextension stop adalah laras, jadi kita boleh menetapkannya ke 0 darjah untuk melindungi graft.

Testimoni Pengguna: Pemulihan Awal Jamie

Selepas kemundurannya dengan pendakap generik, Jamie beralih ke Donjoy Defiance III. "Ia mengunci lutut saya pada 20 darjah, jadi saya tidak boleh hyperextendnya - tidak lagi sakit tajam," katanya. "Tali itu tetap ketat walaupun saya berjalan dengan tongkat, dan buih itu tidak menggosok pemotongan saya. Pakar bedah saya berkata graft itu kelihatan 'murni' di 4- minggu pemeriksaan saya-saya tidak pernah ada dengan pendakap lama."

Siapa untuk:

Semua pesakit - pesakit pembedahan ACL pada minggu 0-4, atau mereka yang mempunyai risiko rasuah yang tinggi (contohnya, pembedahan ACL semakan, atlet muda dengan tahap aktiviti yang tinggi).

2. ACL Brace Hinged laras (terbaik untuk pertengahan - pemulihan: minggu 4-12)

Menjelang minggu 4-12, rasuah ACL mula menguatkan, dan PT anda akan mengembangkan ROM anda (biasanya hingga 0-120 darjah). Brace ACL berengsel boleh laras menggantikan model tegar - ia membolehkan anda secara beransur -ansur meningkatkan ROM sementara masih menghalang hiperektensi dan putaran yang berlebihan.

Mengapa ia berfungsi untuk pemulihan pertengahan -:

Pelarasan ROM Progresif: Engsel membolehkan anda membuka kunci dan meluaskan ROM dalam kenaikan 5 darjah (contohnya, dari 0-90 darjah hingga 0-100 darjah) kerana PT anda membersihkannya. Ini menghalang kekakuan sambil menjaga keselamatan rasuah.

Semi - bingkai tegar: Bingkai yang lebih ringan (selalunya campuran kain plastik dan bertetulang) menggantikan shell tegar penuh - masih stabil, tetapi cukup fleksibel untuk aktiviti seperti berjalan, squats cahaya, atau berbasikal pegun.

Kain bernafas: Mesh atau kelembapan - panel wicking mengurangkan pembentukan peluh, kritikal apabila anda memulakan sesi pemulihan yang lebih sengit (contohnya, tekanan kaki, langkah - ups).

Pilihan atas: Breg Fusion XT ACL Brace

Ahli terapi fizikal Lena Patel menggunakan pendakap ini dengan pesakit peringkat pertengahan -: "Hinges mudah untuk menyesuaikan - pesakit boleh melakukannya sendiri dengan alat yang kecil, yang memberi kuasa kepada mereka. Dari berjalan ke jogging ringan dalam pendakap ini tanpa masalah rasuah. "

Testimoni Pengguna: Pemulihan Alex's Mid -

Alex, 22 - tahun - pemain bola sepak kolej lama, menggunakan Breg Fusion XT dari minggu ke -4 hingga 10 minggu. "Penjaga saya membiarkan saya melakukan squats dan lunges tanpa lutut saya berpusing, dan kain bernafas tidak membuat saya berpeluh semasa Pt. Pada minggu ke-10, saya dapat berjalan di atas treadmill pada 5 mph-sesuatu yang saya tidak pernah fikir mungkin tidak lama lagi."

Siapa untuk:

Pesakit dalam minggu 4-12 dengan ROM yang semakin meningkat, bersedia untuk berat badan - aktiviti galas dan latihan pemulihan ringan. Ideal untuk atlet yang bekerja untuk kembali ke sukan - pergerakan khusus.

3. Sport - ACL Brace spesifik (terbaik untuk pemulihan lewat: minggu 12-24)

Pemulihan lewat (Minggu 12-24) adalah apabila anda memulakan Latihan Sport - (contohnya, memotong, melompat, berputar) - pergerakan yang meletakkan tekanan yang paling pada rasuah ACL. A Sport - ACL Brace spesifik direka untuk mengendalikan aktiviti impak - yang tinggi, dengan ciri -ciri tambahan untuk mengelakkan putaran dan hyperextension semasa pergerakan dinamik.

Mengapa ia berfungsi untuk pemulihan lewat:

Kestabilan dinamik: Tidak seperti pertengahan - penyokong pemulihan, sukan - model spesifik mempunyai tali "anti -" atau engsel yang membatasi memutar secara tiba -tiba (misalnya, ketika memotong kiri/kanan dalam bola sepak). Ini meniru peranan semula jadi ACL dalam menstabilkan lutut semasa pergerakan cepat.

Reka bentuk profil rendah -: Bingkai langsing sesuai di bawah gear olahraga (contohnya, seluar pendek bola sepak, bingkap bola keranjang) tanpa menyekat pergerakan. Ada juga yang mempunyai lapisan "lengan mampatan" untuk sokongan otot tambahan.

Pembinaan tahan lama: Stitching dan Impak Berkuatkan - Engsel tahan berdiri untuk sukan - memakai spesifik (contohnya, benjolan dari pemain lain, jatuh di lapangan).

Pilihan atas: Ossur Formfit Pro ACL Brace

Dr Reed mengesyorkan ini untuk atlet yang kembali ke Sukan: "Ia direka untuk kestabilan dinamik - apabila pesakit memotong atau melompat, anti {}} engsel berputar untuk mengelakkan gerakan lutut yang rendah. Kembali ke persaingan penuh dalam pendakap ini. "

Testimoni Pengguna: Jamie kembali ke bola sepak

Jamie menggunakan Ossur Formfit Pro untuk kembali ke bola sepak: "Saya gugup untuk memotong atau melompat, tetapi pendakap memberi saya keyakinan," katanya. "Semasa pertarungan pertama saya, saya terpaksa berputar dengan cepat untuk mengelakkan pertahanan - dan pendakap berhenti lutut saya dari berpusing. Saya tidak merasakan kesakitan, dan PT saya berkata pergerakan saya kelihatan 'normal.' Menjelang minggu ke -20, saya kembali ke barisan permulaan. "

Siapa untuk:

Atlet atau individu yang aktif dalam pemulihan lewat, bersedia untuk sukan - latihan khusus atau kembali ke persaingan. Kritikal untuk sukan - yang tinggi (bola sepak, bola keranjang, bola sepak) atau aktiviti dengan pivoting yang kerap.

4. Post - Op Night Brace (terbaik untuk semua peringkat pemulihan - Penggunaan malam)

Walaupun dengan pendakap siang hari, Risiko Pergerakan Malam Kerosakan Kerosakan: Anda mungkin secara tidak sedar hyperextend atau memutar lutut anda dalam tidur anda. A Post - Op Night Brace direka untuk menjaga lutut anda dalam kedudukan yang selamat, sedikit bengkok (10-20 darjah) semasa anda berehat - tidak lagi kebimbangan tengah malam tentang merosakkan pemulihan anda.

Mengapa ia berfungsi untuk waktu malam:

Lembut, selamat: A Lightweight, Foam - bingkai berbaris di sekeliling lutut, memegangnya dalam selekoh lembut tanpa merasa ketat. Tiada plastik tegar untuk mengganggu tidur.

Anti - tali slip: Lebar, tali Velcro menyimpan pendakap di tempat walaupun anda melancarkan - tidak bangun ke pendakap di lantai.

Kulit - Fabrik mesra: Lapisan kapas atau buluh menghalang kerengsaan selama 6-8 jam dipakai, jadi anda tidur dengan selesa sambil melindungi rasuah.

Pilihan atas: Mueller Post - ACL Night Brace

Lena Patel menyebut ini sebagai "kegemaran pesakit": "Ia cukup lembut untuk tidur, tetapi masih memegang lutut dalam kedudukan yang selamat.

Testimoni Pengguna: Ketenangan Pikiran Malam Alex

Alex memakai Brace Malam Mueller selama 6 bulan post - pembedahan: "Saya biasa bangun setiap jam memeriksa lutut saya," katanya. "Pendekatan ini membuatnya sedikit bengkok, dan tali tidak tergelincir, saya tidur sepanjang malam sekarang, dan saya tahu rasuah saya selamat, ia adalah perkara yang kecil, tetapi ia membuat perbezaan besar dalam kesihatan mental saya semasa pemulihan."

Siapa untuk:

Semua Post - Pesakit Pembedahan ACL - Perlindungan malam adalah kritikal untuk setiap peringkat pemulihan, kerana pergerakan tidak sedarkan diri dapat merengsakan atau merosakkan rasuah walaupun dalam pemulihan lewat.

Cara Memilih Pos yang Betul - ACL Brace (Langkah - oleh - Panduan langkah)

Dengan begitu banyak pilihan, gunakan senarai semak pakar ini untuk mencari pendakap yang sejajar dengan pelan pemulihan anda:

Langkah 1: Ikuti garis panduan ROM pakar bedah anda

Pakar bedah anda akan memberi anda garis masa ROM yang jelas (misalnya, 0-30 darjah minggu 0-4, 0-90 darjah minggu 4-8). Pilih pendakap yang boleh mengunci atau menyesuaikan untuk memadankan nombor -nombor ini - Jika pakar bedah anda menghadkan anda hingga 60 darjah, jangan beli pendakap yang hanya mengunci pada 0 atau 90.

Langkah 2: Ukur lutut anda agar sesuai dengan sempurna

Penjelasan yang tidak sesuai tidak akan melindungi rasuah. Ukur:

Lilitan paha: 6 inci di atas lutut anda.

Lilitan betis: 6 inci di bawah lutut anda.

Lebar lutut: Di bahagian atas lutut anda.

Kebanyakan jenama mempunyai carta saiz - Pilih saiz yang sepadan dengan pengukuran anda (jika anda antara saiz, naik untuk keselesaan).

Langkah 3: Uji ciri utama

Sebelum melakukan, sahkan:

Adakah ia mempunyai hyperextension anti -?

Bolehkah anda menyesuaikan ROM dengan mudah (dengan bimbingan pakar bedah/PT anda)?

Adakah tali tetap ketat semasa pergerakan?

Adakah cukup selesa untuk dipakai selama 4-6 jam sehari (atau sepanjang malam, untuk pendakap malam)?

Langkah 4: Elakkan perangkap "generik"

Menggalakkan pendakap yang dilabel "untuk sokongan ACL" tetapi tidak mempunyai engsel terkunci atau anti - hyperextension berhenti. Ini selalunya hanya lengan empuk - mereka tidak akan melindungi rasuah anda. Melekat pada jenama yang dipercayai (Donjoy, Breg, Ossur, Mueller) dengan data klinikal yang menyokong penggunaannya untuk pemulihan ACL.

Pemikiran Akhir: Pendakap yang betul adalah pertahanan terbaik anda

Pemulihan ACL Jamie mengajarnya bahawa pendakap yang betul bukan hanya gear - Ia adalah rakan kongsi. "Itu pendakap yang tegar pada minggu -minggu awal menyimpan kekacauan saya selamat, yang boleh laras membiarkan saya membina kekuatan, dan sukan - seseorang membuat saya kembali ke bola sepak," katanya. "Saya biasa berfikir pendakap adalah masalah, tetapi sekarang saya melihat mereka adalah apa yang saya sembuh lebih cepat dan lebih kuat. Graft ACL saya adalah stabil seperti yang asal saya - dan saya mempunyai pendakap yang betul untuk mengucapkan terima kasih untuk itu."

Post - pembedahan ACL adalah perjalanan yang panjang, tetapi pendakap yang betul menjadikannya lebih selamat. Ia melindungi rasuah anda apabila ia paling lemah, membimbing pergerakan anda semasa anda menyembuhkan, dan memberi anda keyakinan untuk kembali kepada aktiviti yang anda suka. Dengan memilih pendakap yang sepadan dengan tahap pemulihan dan pelan pakar bedah anda, anda bukan hanya membeli produk - yang anda melabur dalam pulangan penuh dan sihat.

Graft ACL anda tidak boleh bercakap untuk dirinya sendiri - tetapi pendakap yang betul boleh. Pilih dengan bijak, dan biarkan ia menjaga pemulihan anda setiap langkah.

Hubungi sekarang