Bilakah anda boleh mula menggunakan Exerciser Finger untuk Pemulihan Pos Pembedahan

Marcus, 35 - tahun - Saxophonist lama, menatap jari kaki buih terapi fizikalnya memberinya 10 hari selepas pembedahan pembaikan tendon. Jari indeks kanannya - kritikal untuk memukul nota tinggi - masih dalam serpihan lembut, dan setiap kali dia melenturkannya sedikit, dia mengeringkan. "Saya terkejut untuk menyentuh latihan," katanya. "Bagaimana jika saya meregangkan terlalu jauh dan mengoyakkan tendon lagi? Tetapi saya juga takut untuk menunggu-doktor saya berkata kekakuan boleh ditetapkan dengan cepat, dan saya mempunyai pertunjukan dalam 3 bulan."

Jika anda telah menjalani pembedahan jari - sama ada untuk pembaikan tendon, penetapan patah, penggantian sendi, atau pelepasan terowong karpal - anda tahu panik Marcus. Post - OP Rehabilitation adalah ketat: pergerakan terlalu sedikit, dan jari anda mengunci dengan tisu parut atau kekakuan; Terlalu banyak, tidak lama lagi, dan anda risiko semula - mencederakan tisu penyembuhan rapuh (jahitan, tendon, tulang). Exerciser jari adalah alat yang berkuasa untuk membina semula kekuatan dan fleksibiliti - tetapi hanya jika anda menggunakannyaPada masa yang tepat.

Tiada siapa - saiz - sesuai - semua jawapan (garis masa anda bergantung pada jenis pembedahan anda, kelajuan penyembuhan, dan pelan doktor), tetapi terdapat rangka kerja yang jelas untuk diikuti. Di bawah, kita akan memecah bila mula menggunakan latihan jari selepas pembedahan jari biasa, bagaimana untuk maju dengan selamat, dan bendera merah yang bermakna anda perlu berhenti sejenak. Akhirnya, anda akan tahu tepat bila untuk mengambil latihan itu - dan bila hendak menetapkannya.

Pertama: Mengapa Masa Bukan - boleh dirunding (dan apa yang berlaku jika anda salah)

Sebelum menyelam ke garis masa, mari kita jelaskanKenapaAnda tidak boleh merebut latihan sehari selepas pembedahan:

Tisu penyembuhan rapuh: Dalam 1-2 minggu pertama post - op, jahitan memegang tendon atau kulit, dan tulang (jika patah) masih membentuk calluses. Malah memerah atau peregangan lembut boleh menarik jahitan longgar atau peralihan tulang penyembuhan.

Puncak keradangan awal: Bengkak adalah tindak balas semula jadi badan anda terhadap pembedahan, tetapi ia juga menjadikan tisu kaku dan sensitif. Bersenam semasa keradangan puncak (hari 3-7) boleh memburukkan pembengkakan dan penangguhan penyembuhan.

Tisu parut memerlukan bimbingan: Bentuk tisu parut semasa anda menyembuhkan - tetapi terlalu banyak, terlalu lama, boleh "gam" tendon atau sendi di tempat. Latihan membantu memecahkan tisu paruthanyaApabila tisu cukup kuat untuk mengatasinya.

Dorongan pertama Marcus - untuk menunggu - tidak salah, tetapi menunggu terlalu lama akan kembali. "Ahli terapi fizikal saya memberitahu saya bahawa pada minggu 3, tisu parut akan mula mengikat tendon saya ke sarung," katanya. "Saya perlu memulakan pergerakan lembutsebelumnyaItu berlaku - tidak selepas. "

Garis Masa: Bila Memulakan Latihan Selepas Pembedahan Jari Biasa

Jenis pembedahan anda adalah faktor terbesar apabila anda boleh mula bersenam. Berikut adalah garis panduan untuk prosedur yang paling biasa, berdasarkan input dari pakar bedah tangan dan ahli terapi fizikal. Sentiasa sahkan dengan pasukan penjagaan anda - mereka tahu kes khusus anda.

1. Pembedahan Pembaikan Tendon (misalnya, pencetus pelepasan jari, pembaikan tendon flexor)

Tendon adalah "kabel" yang menggerakkan jari anda - membaikinya memerlukan penyembuhan yang tepat untuk mengelakkan re - mengoyakkan. Latihan mula perlahan, dengan gerakan pasif (berpandu) terlebih dahulu.

Minggu 1-2: Belum ada latihan. Jari anda akan berada dalam serpihan tegar untuk memastikan tendon santai. Anda boleh melakukan regangan pasif lembuthanyaDengan ahli terapi anda (contohnya, mereka menggerakkan jari anda untuk mengelakkan ketegangan).

Minggu 3-4: MemperkenalkanLembut Pasif yang lembut(contohnya, penyusup jari busa atau tiub gel silikon). Ini membolehkan anda perlahan -lahan meregangkan tendon tanpa memerah aktif. Sebagai contoh: slipkan tandu buih di atas jari anda dan biarkan alat menarik mereka ke dalam regangan ringan - tiada usaha di pihak anda.

Minggu 5-6: Pindah keRendah - Rintangan Latihan Aktif(contohnya, band rintangan cahaya atau bola cengkaman lembut). Anda akan melakukan pergerakan yang perlahan dan terkawal (contohnya, memerah bola buih selama 2 saat, kemudian melepaskan) untuk membina jumlah kekuatan yang kecil.

** minggu 7+: lulus keModerate - Exercisers Resistance(contohnya, penguat cengkaman laras). Fokus pada pergerakan berfungsi (contohnya, mencengkam pen atau mengubah pintu gerbang) untuk mempersiapkan tugas harian.

Testimoni pengguna: "Saya mempunyai pembaikan tendon flexor pada jari tengah saya. Ahli terapi saya berkata tiada latihan sehingga minggu 3- Sebelum itu, walaupun memegang sudu yang sakit. Tendon - menunggu keras, tetapi berbaloi. " - Sofia, 29, Pengurus Pemasaran

2. Pembedahan patah jari (contohnya, penetapan dalaman pengurangan terbuka, ORIF)

Selepas pembedahan patah (di mana tulang dipegang bersama dengan pin, skru, atau pinggan), latihan memberi tumpuan untuk mencegah kekakuantanpaPeralihan tulang.

Minggu 1-3: Splint only - Tiada latihan. Matlamatnya adalah untuk mengekalkan tulang yang stabil kerana ia membentuk calluses. Anda boleh menggoyangkan jari -jari anda yang tidak bersemangat, tetapi jari patah tetap tidak bergerak.

Minggu 4-5: Mulakan denganPengetatan statik(Contohnya, pelanjutan jari yang memegang jari anda dalam kedudukan yang sedikit lurus). Ini perlahan -lahan mengatasi kekakuan tanpa meletakkan tekanan pada patah. Anda tidak akan "bersenam" secara aktif - hanya memakai tandu selama 10-15 minit, dua kali sehari.

Minggu 6-8: TambahLatihan aktif lembut(misalnya, rendah - band rintangan ketegangan). Anda akan melakukan selekoh jari perlahan (hanya sejauh ahli terapi anda) untuk membina semula fleksibiliti. Elakkan bola cengkaman atau penguat - mereka meletakkan tekanan pada tulang penyembuhan.

** minggu 9+: jika x - sinar menunjukkan tulang sepenuhnya sembuh, gunakanModerate - Exercisers Resistance(contohnya, alat cengkaman tangan) untuk membina kekuatan.

Testimoni pengguna: "Saya memecahkan jari cincin saya dalam kemalangan basikal dan menjalani pembedahan untuk dimasukkan ke dalam pin. Doktor saya berkata tidak ada latihan selama 4 minggu - setiap kali saya mahu menggoyangkannya, saya terpaksa berhenti. Sekali lagi - tiada kesakitan, tiada ketidakstabilan. " - Jake, 22, pelajar kolej

3. Pembedahan Pelepasan Terowong Carpal (pembedahan pergelangan tangan yang mempengaruhi jari)

Pembedahan terowong karpal melegakan tekanan pada saraf median, yang mengawal perasaan dan pergerakan di ibu jari, indeks, dan jari tengah anda. Latihan memberi tumpuan kepada mendapatkan semula fungsi saraf dan kekuatan cengkaman.

Minggu 1-2: Tiada latihan formal - hanya pergerakan jari lembut (contohnya, membuka dan menutup tangan anda perlahan -lahan, 10 kali sejam). Pergelangan tangan anda mungkin berada dalam keadaan lembut pada waktu malam, tetapi anda boleh mengeluarkannya pada siang hari untuk pergerakan cahaya.

Minggu 3-4: MemperkenalkanLatihan cengkaman lembut(contohnya, bola busa atau bola tegasan yang licin). Meremas mereka perlahan -lahan meningkatkan aliran darah ke jari dan membina semula kekuatan cengkaman asas - kritikal untuk tugas -tugas seperti memegang cawan.

Minggu 5-6: Gunakanband rintanganUntuk merebak jari (contohnya, gelung band di sekitar jari anda dan menariknya selain) untuk menguatkan otot -otot kecil di tangan anda. Ini membantu dengan kemahiran motor halus (misalnya, baju butang).

** Minggu 7+: TambahPenguat cengkaman larasuntuk membina kekuatan cengkaman penuh. Fokus pada pergerakan yang meniru tugas harian (contohnya, mencengkam tudung balang atau mengubah kunci).

Testimoni pengguna: "Pembedahan terowong carpal meninggalkan jari -jari saya kebas dan lemah - Saya tidak dapat memegang rambut berambut tanpa menjatuhkannya. Ahli terapi saya berkata untuk bermula dengan tangan lembut terbuka/ditutup pada minggu 1, maka bola busa dalam minggu 3. Tiada keletihan. - Raj, 41, jurutera perisian

4. Pembedahan Penggantian Bersama Jari (misalnya, arthroplasty untuk arthritis yang teruk)

Penggantian bersama menukar sendi jari yang rosak untuk buatan. Latihan adalah kritikal untuk menghalang sendi baru daripada mengeras, tetapi mereka mula perlahan -lahan.

Minggu 1-2: Pergerakan pasif sahaja (ahli terapi anda menggerakkan jari anda untuk anda). Tiada latihan - Bersama anda memerlukan masa untuk menetap di tempatnya.

Minggu 3-4: GunakanPeranti gerakan pasif berterusan (CPM)(Mesin kecil yang menggerakkan jari anda perlahan semasa anda berehat) selama 15-20 minit, dua kali sehari. Ini menjadikan sendi baru fleksibel tanpa ketegangan.

Minggu 5-6: Memperkenalkanpelindung lembut(contohnya, gelung jari silikon) untuk melakukan regangan aktif (anda menggerakkan jari anda, tetapi dengan bantuan alat). Elakkan sebarang tekanan pada sendi (contohnya, tiada bola cengkaman).

** Minggu 8+: Jika doktor anda meluluskan, gunakanLow - alat cengkaman rintanganuntuk membina kekuatan. Fokus pada memerah lembut - Jangan sekali -kali menolak kesakitan.

Testimoni pengguna: "Selepas penggantian sendi di ibu jari saya, saya takut untuk memindahkannya sama sekali. Ahli terapi saya menggunakan mesin CPM terlebih dahulu - ia memindahkan ibu jari saya perlahan -lahan, dan ia tidak menyakiti. Kekuatan. " - Martha, 67, tukang kebun bersara

4 peraturan untuk diikuti apabila memulakan latihan post - op

Walaupun anda memukul garis masa "betul", tabiat buruk boleh menjejaskan pemulihan. Berpegang pada garis panduan ini:

Sentiasa dapatkan doktor/ahli terapi anda baik -baik saja: Garis masa dalam talian adalah titik permulaan - bukan peraturan. Pasukan penjagaan anda akan memeriksa tanda -tanda penyembuhan (contohnya, tiada pembengkakan, jahitan utuh) sebelum membersihkan anda untuk latihan.

Mulakan dengan rintangan yang paling lembut: Jika bola buih terasa terlalu keras, gunakan yang lebih lembut. Jika band rintangan menyebabkan kesakitan, beralih kepada ketegangan yang lebih ringan. Sakit adalah cara badan anda untuk mengatakan "berhenti" - ketidakselesaan (seperti regangan ringan) adalah normal, tetapi sakit tajam tidak.

Bergerak perlahan - tidak "wakil cepat": Pergerakan cepat menyentuh tisu penyembuhan. Ambil 2 saat untuk memerah bola, 2 saat untuk dibebaskan. Pergerakan yang perlahan, terkawal membina kekuatan tanpa ketegangan.

Jangan keterlaluan: Mulakan dengan 1 set 10 wakil, sekali sehari. Tambah 1 set atau 5 wakil hanya jika anda tidak merasa sakit atau bengkak pada keesokan harinya. Marcus membuat kesilapan ini: "Saya melakukan 3 set pada hari 1, dan jari saya membengkak. Ahli terapi saya berkata, 'Lebih banyak tidak lebih baik - konsistensi adalah.'"

Bendera Merah: Berhenti bersenam dan hubungi doktor anda

Jika anda melihat mana -mana tanda -tanda ini selepas menggunakan latihan, jeda segera dan hubungi pasukan penjagaan anda - mereka boleh bermakna anda semula - mencederakan diri anda:

Sakit tajam, tiba -tiba(Bukan hanya ketidakselesaan ringan).

Peningkatan bengkak atau kemerahan(Bengkak harus turun dari masa ke masa, tidak menjadi lebih buruk).

Kebas atau kesemutan yang berlangsung lebih dari 10 minit.

Perubahan yang kelihatan(Contohnya, jari anda kelihatan bengkok, atau jahitan mula menarik).

Hubungi sekarang