Apa pendakap sokongan pergelangan tangan yang terbaik untuk atlet di seluruh sukan yang berbeza

 

Bayangkan pemain bola keranjang pertengahan - permainan, dribbling pembela masa lalu - Tiba -tiba, pukulan tajam melalui pergelangan tangan mereka ketika mereka berputar. Atau angkat berat, separuh melalui deadlift yang berat, merasakan pergelangan tangan mereka di bawah beban. Bagi atlet, sakit pergelangan tangan bukan sekadar gangguan - Ini adalah ancaman kepada prestasi, amalan, dan juga musim mereka. Penyelesaiannya? Pergelangan tangan menyokong pendakap yang disesuaikansukan khusus mereka- bukan satu - saiz - sesuai - semua aksesori.

Pergelangan tangan menahan tekanan unik bergantung kepada sukan: bola keranjang menuntut kelainan dan impak yang cepat; Weightlifting memerlukan kasar - kestabilan daya; Tenis bergantung pada fleksi berulang untuk backhands. Memilih pendakap yang salah boleh menyekat pergerakan (merosakkan ayunan tenis) atau gagal melindungi (menuju ke musim - berakhir dengan luka). Di bawah ini, kami memecahkan pendakap pergelangan tangan terbaik untuk 6 sukan popular, ditambah dengan hacks bahan, keutamaan atlet pro, dan kesilapan untuk mengelakkan - supaya anda dapat memastikan pergelangan tangan anda selamat dan permainan anda tajam.

Pertama: Kenapa Sukan - Kekuatan khusus (atlet, dengar!)

Sebelum menyelam ke dalam cadangan, mari kita dapatkan satu perkara lurus: pendakap yang berfungsi untuk yogi tidak akan memotongnya untuk powerlifter. Inilah sebabnya:

Bola Keranjang/Bola Tampar: Pergelangan tangan menyerap kesan dari dribbling, lulus, dan menyekat - yang mereka perlukanfleksibilitiuntuk bergerak, tetapisokonganUntuk mengelakkan hipereksensi.

Angkat berat/powerlifting: Pergelangan tangan membawa 80% beban semasa deadlifts atau bangku penekan - yang mereka perlukanketegaranuntuk mengekalkan pergelangan tangan neutral (tidak membongkok ke belakang).

Sukan tenis/racquet: Flexion pergelangan tangan berulang (untuk backhands) dan pergerakan sisi (untuk volleys) menyebabkan tendinitis - pendakap keperluanSemi - Sokongan tegarItu tidak mengeringkan.

Gimnastik: Pergelangan tangan menanggung berat badan penuh semasa papan, tangan, dan kerja bar - yang mereka perlukankusyenuntuk mengurangkan tekanan dankebolehkerjaanuntuk mengendalikan peluh.

Berenang: Pergelangan tangan melintasi air, memerlukan pergerakan lancar - pendakap keperluankalis airdanseretan rendah(Tiada pukal yang melambatkan strok).

CrossFit: Campuran mengangkat, gimnastik, dan tinggi - bergerak intensiti - pendakap keperluanfleksibiliti: Stabil cukup untuk snatch, cukup fleksibel untuk tarik - ups.

Menggunakan pendakap yang salah? Ia lebih buruk daripada tiada pendakap sama sekali. Balut berat badan yang tegar pada pemain tenis akan membunuh pukulan mereka; Penjaga elastik yang tipis pada powerlifter akan membawa kepada kecederaan pergelangan tangan. Mari kita selesaikannya.

Gelaran pergelangan tangan terbaik untuk 6 sukan popular

Kami telah mengumpulkan pendakap atas untuk setiap sukan, berdasarkan penggunaan atlet pro, ketahanan bahan, dan ujian dunia -.

1. Bola Keranjang & Bola Tampar: Pendakap Bungkus Elastik dengan Panel Mesh

Tekanan pergelangan tangan: Impak (dribbling/blocking), kelainan tiba -tiba (pivoting), dan lulus berulang.

Jenis pendakap terbaik: Berputar elastik dengan mesh bernafas.

Pilihan atas: Sokongan pergelangan tangan nike pro flex

Kenapa ia berfungsi: Diperbuat daripada 80% nilon dan spandeks 20%, ia cukup melegakan untuk membiarkan anda dribble, lulus, dan menembak tanpa sekatan - namun cukup ketat untuk menstabilkan pergelangan tangan semasa pivot keras. Panel mesh di sepanjang pergelangan tangan dalaman menghalang pembentukan peluh (kritikal untuk permainan minit 40 -), dan cangkuk - dan - penutupan gelung membolehkan anda menyesuaikan permainan pertengahan ketat (tiada fumbling dengan gesper).

Petua Pro: Cari reka bentuk profil - rendah (seperti ini) yang sesuai di bawah sarung tangan bola keranjang. Pendakap bulkier akan menggosok melawan telapak tangan anda semasa dribbling.

Contoh atlet sebenar: WNBA Star A'ja Wilson memakai pendakap elastik yang sama untuk melindungi pergelangan tangannya dari post - kesakitan permainan - dia menyebutnya "sokongan yang tidak kelihatan."

2. Weightlifting & powerlifting: kapas tebal - balut pergelangan tangan elastik

Tekanan pergelangan tangan: Beban paksi (berat menekan ke bawah), hyperextension pergelangan tangan (biasa dalam deadlifts), dan keletihan otot.

Jenis pendakap terbaik: Kapas tebal - Bungkus elastik (2-3 inci lebar) dengan jahitan bertetulang.

Pilihan atas: Bungkus pergelangan tangan Rogue Fitness

Kenapa ia berfungsi: Bungkus ini adalah 24 inci panjang - cukup lama untuk membungkus pergelangan tangan anda 2-3 kali untuk kestabilan maksimum. Campuran kapas menyerap peluh (tidak tergelincir semasa lif), dan- elastik tugas mengekalkan ketegangan walaupun di bawah 300+ lb beban. Tidak seperti splint tegar, mereka membiarkan anda "memecahkan" bungkus ke bentuk pergelangan tangan anda - kritikal untuk kesesuaian semasa squats atau tekanan overhead.

Petua Pro: Balut dari pangkal telapak tangan anda ke lengan bawah anda (bukan hanya pergelangan tangan) untuk mengedarkan tekanan secara merata. Terlalu - peredaran pemotongan ketat; Bertujuan untuk "selesa tetapi tidak menyakitkan" sesuai.

Contoh atlet sebenar: Weightlifter Olympic Mattie Rogers bersumpah dengan 2 - inci kapas inci-she mengatakan mereka "biarkan saya mengangkat berat tanpa merasa seperti pergelangan tangan saya akan memberi."

3. Tenis & Racquet Sports: Semi - pendakap tegar dengan sisipan plastik yang dibentuk

Tekanan pergelangan tangan: Flexion berulang (backhands), pergerakan sisi (volleys), dan kesan daripada memukul tembakan keras.

Jenis pendakap terbaik: Semi - pendakap tegar dengan sisipan plastik yang dibentuk nipis (tidak tegar penuh - anda perlu swing!).

Pilihan atas: Mueller Tenis pergelangan tangan

Kenapa ia berfungsi: Penjaga mempunyai sisipan plastik tipis di sepanjang pergelangan tangan dalaman yang menghalang flexion - (penyebab #1 tendinitis tenis) tetapi membungkuk sedikit untuk backhands dan berfungsi. Campuran kapas neoprene - lembut terhadap kulit (tidak ada kerucut semasa perlawanan panjang) dan cukup bernafas untuk kejohanan musim panas. Ia juga mempunyai gelung ibu jari untuk menjaga pendakap dari meluncur ke bawah pergelangan tangan anda - swing.

Petua Pro: Elakkan pendakap dengan sisipan plastik yang meliputi seluruh pergelangan tangan - mereka akan menyekat putaran yang anda perlukan untuk forehands.

Contoh atlet sebenar: Pemain ATP Taylor Fritz menggunakan pendakap tegar - semasa amalan untuk mencegah keletihan pergelangan tangan - dia mengatakan ia "terasa seperti kulit kedua."

4. Gimnastik: pendakap elastik empuk dengan telapak tangan terbuka

Tekanan pergelangan tangan: Berat badan penuh (tangan/papan), geseran dari bar, dan peluh berterusan.

Jenis pendakap terbaik: Pendakap elastik empuk dengan telapak tangan terbuka (untuk genggaman bar) dan kelembapan - wicking fabric.

Pilihan atas: Sokongan pergelangan tangan gimnastik Asics

Kenapa ia berfungsi: Brace mempunyai pad busa ¼ - inci di belakang pergelangan tangan yang kusyen terhadap kesan bar - sempurna untuk handstands atau kip - ups. Reka bentuk sawit terbuka - membolehkan anda menggenggam bar atau cincin yang tidak rata (tiada kain licin di antara tangan dan peralatan anda), dan poliester - spandex campuran wicks peluh dari kulit anda (kritikal untuk amalan jam 2 -). Ia juga mempunyai jahitan double-stitch untuk mengelakkan merobek dari geseran bar.

Petua Pro: Pilih pendakap dengan rendah - Cut Wristband - Band yang lebih tinggi akan menggosok ke atas lengan anda semasa gulungan atau flips.

Contoh atlet sebenar: Gimnas Olimpik Sunisa Lee memakai pendakap elastik empuk semasa latihan - Dia mengatakan mereka "biarkan saya menolak batas saya tanpa bimbang tentang lebam pergelangan tangan."

5. Berenang: Neoprena kalis air dengan seretan rendah

Tekanan pergelangan tangan: Pergerakan strok berulang (gaya bebas/rama -rama), rintangan air, dan pendedahan klorin.

Jenis pendakap terbaik: Neoprene neoprene nipis dengan reka bentuk yang diselaraskan (tidak ada pukal).

Pilihan atas: Sokongan pergelangan tangan kalis air Speedo

Kenapa ia berfungsi: Diperbuat daripada 100% klorin - neoprene tahan, pendakap ini tidak akan pecah di dalam air kolam atau menyebabkan kerengsaan. Ia hanya 1mm tebal - cukup nipis untuk mengiris melalui air tanpa membuat seret (mesti untuk perenang yang kompetitif). Penutupan velcro laras tetap selamat walaupun basah, dan tepi licin menghalang chafing terhadap lengan anda semasa strok.

Petua Pro: Bilas pendakap dengan air tawar selepas setiap berenang - pembentukan klorin boleh membuat neoprene kaku dari masa ke masa.

Contoh atlet sebenar: NCAA Swimmer Katie Ledecky menggunakan pendakap kalis air yang sama untuk menyokong pergelangan tangannya semasa set freestyle panjang - dia mengatakan ia "tidak pernah melambatkan saya."

6. CrossFit: Braces Pergelangan Tukar (Semi - tegar ke elastik)

Tekanan pergelangan tangan: Sedikit segalanya - mengangkat (snatches), gimnastik (tarik - ups), dan kesan (lompat kotak).

Jenis pendakap terbaik: Pendakap yang boleh ditukar dengan sisipan plastik yang boleh ditanggalkan (beralih antara separuh - tegar dan elastik).

Pilihan atas: Reebok CrossFit Convertible Wrist Brace

Kenapa ia berfungsi: Penjaga ini dilengkapi dengan dua sisipan plastik nipis yang boleh anda tambahkan atau keluarkan bergantung pada senaman. Simpan mereka untuk snatch (untuk menstabilkan lif berat) dan bawa mereka keluar untuk tarik - ups (untuk mendapatkan fleksibiliti pergelangan tangan penuh). Kain mesh bernafas mengendalikan peluh semasa WODS (latihan hari), dan tali lebar mengedarkan tekanan supaya anda boleh memakainya selama berjam -jam.

Petua Pro: Untuk hari "Metcon" (metabolik) (campuran mengangkat dan kardio), biarkan satu sisipan dalam - hanya sokongan yang cukup tanpa menyekat pergerakan.

Contoh atlet sebenar: CrossFit Games Athlete Tia - Clair Toomey menggunakan Braces Convertible - Dia mengatakan mereka "menyesuaikan diri dengan apa sahaja senaman yang melemparkan saya."

Perkara Bahan: Fabrik mana yang harus anda pilih?

Tidak semua bahan pendakap dicipta sama. Inilah panduan ringkas untuk apa yang berfungsi untuk atlet:

Bahan	Terbaik untuk sukan	Faedah utama	Kelemahan untuk mengelakkan
Kapas - elastik	Weightlifting, CrossFit	Menyerap peluh, laras, tahan lama	Tidak kalis air (buruk untuk berenang)
Nylon - Spandex	Bola Keranjang, Tenis	Ringan, fleksibel, bernafas	Tidak cukup tegar untuk mengangkat berat
Neoprena	Berenang, gimnastik	Kalis air, kusyen, klorin - tahan	Boleh menjadi panas (pasangan dengan mesh untuk nafas)
Plastik yang dibentuk	Tenis, CrossFit	Menghalang flexion -, mengekalkan bentuk	Terlalu tegar untuk mobiliti penuh (elakkan untuk yoga)

3 kesilapan atlet membuat ketika memilih pendakap pergelangan tangan

Membeli pendakap "One - Sport" untuk semua aktiviti: Bungkus angkat berat sangat bagus untuk deadlifts, tetapi ia akan merosakkan ayunan tenis anda. Melabur dalam 2-3 pendakap (satu untuk mengangkat, satu untuk sukan mahkamah) jika anda berbilang - sukan.

Memakai pendakap yang terlalu ketat: Penyokong ketat memotong peredaran, yang membawa kepada kebas Mid - permainan. Gunakan ujian jari "dua -": luncurkan dua jari antara pendakap dan pergelangan tangan anda - jika anda tidak boleh, ia terlalu ketat.

Mengabaikan haus: Peluh, geseran, dan penggunaan berat memecahkan pendakap. Gantikan kapas - membungkus elastik setiap 3-4 bulan (mereka meregangkan) dan penyokong neoprena setiap 6 bulan (klorin melemahkan bahan).

Hubungi sekarang